3/8 73.35kg

3/8 起床時体重：73.35g（前日比+0.8kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

ハンバーグ+イカフライ（1人前）糖質：15ｇ
もやし炒め（200ｇ）　糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
チキンサラダ（70g）糖質：1g
ドレッシング（大1）糖質：1g
シュウマイ（4個）糖質：10ｇ

合計糖質：36ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

3/7 72.65kg

3/7 起床時体重：72.65g（前日比-0.6kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

ハンバーグ（120ｇ）糖質：15ｇ
もやし炒め（200ｇ）　糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
スクランブルエッグ（50ｇ）糖質：2g
ツナサラダ（1人前）糖質：0ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1g

合計糖質：27ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

3/6 73.15kg

3/6 起床時体重：73.15g（前日比+0.25kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

チキングラタン（150ｇ）糖質：10ｇ
もやし炒め（200ｇ）　糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
エリンギサラダ（50g）糖質：3g
ドレッシング（大1）糖質：1g

合計糖質：23ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

3/5 72.9kg

3/5 起床時体重：72.9g（前日比+0.1kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

餃子（10個）糖質：29ｇ
野菜炒め（200ｇ）　糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
エリンギサラダ（1人前）糖質：0g
ドレッシング（大1）糖質：1g

合計糖質：39ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

3/4 72.8kg

3/4 起床時体重：72.8g（前日比-0.35kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

イカハンペンフライ（1人前）糖質：14ｇ
もやし炒め（200ｇ）　糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ツナサラダ（1人前）糖質：0g
ドレッシング（大1）糖質：1g

合計糖質：24ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ