有難うございました。

2016年の5月から2018年の8月までの約2年間
更新したりしなかったりと
気ままな形で糖質制限食を投稿させて頂きました。

お陰様で今のところ、何不自由なく、
健康的な生活を送らせて頂いております。

先ずは糖質制限食を提案、また作ってくれている妻に
感謝しないといけないと思います。

そしてこの投稿を見て少しでも参考になるような事が
あれば2年間の投稿、続けて良かったと思います。

この辺で一度、フェードアウトします。

今まで投稿に付き合って頂いた方、有難うございました。

皆様の健康を願い閉めさせて頂きます。

ありがとうございました。

8/8 75.95㎏

8/8 起床時体重：75.95kg（前日比-0.1kg）


＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質：5ｇ

合計糖質：11ｇ



＜昼食　12：00～＞

ハンバーグ（1個）糖質：12ｇ
もやし炒め（200ｇ）糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
豆腐ワカメサラダ（40ｇ）糖質：3ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：25ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質：1ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
納豆（1パック）糖質：3ｇ
味ポン（大1）糖質：2ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：12ｇ

8/7 76.05㎏

8/7 起床時体重：76.05kg（前日比＋1.1kg）


＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質：5ｇ

合計糖質：11ｇ



＜昼食　12：00～＞

サバ塩焼き（半身150ｇ）糖質：0ｇ
もやし炒め（200ｇ）糖質：5ｇ
チキンサラダ（70ｇ）糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：11ｇ




＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質：1ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
納豆（1パック）糖質：3ｇ
味ポン（大1）糖質：2ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：12ｇ

8/6 74.95㎏

8/6 起床時体重：74.95kg（前日比＋0.6kg）


＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質：5ｇ

合計糖質：11ｇ



＜昼食　12：00～＞

メンチカツ（1個）糖質：14ｇ
もやし炒め（200ｇ）糖質：5ｇ
ハムサラダ（70ｇ）糖質：1ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：25ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質：1ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
納豆（1パック）糖質：3ｇ
味ポン（大1）糖質：2ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：12ｇ

8/5 74.35㎏

8/5 起床時体重：74.35kg（前日比＋0.25kg）


＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
野菜のコンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質：5ｇ

合計糖質：11ｇ



＜昼食　12：00～＞

はるまき（3本）糖質：14ｇ
もやし炒め（200ｇ）糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ツナサラダ（1/2缶）糖質：0ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ
炭酸水　糖質：0ｇ

合計糖質：24ｇ



＜夕食　19：00～＞

彩夏祭り後に家族で居酒屋へ行きました。