認知行動療法について話します

人は起こった出来事に対していろいろな反応をします。適応した対応を取れば問題はありませんが、不適切な対応を取れば、心に問題が起きます。これを認知といいます。認知行動療法は不適応を適応した行動に持っていくのが目的で、一つの療法というより、いろいろな治療法の体系です。
ABCDE理論を話します。まずある出来事が起こります。これをActivating Iventsといいます。これに反応してCnsequentという結果が出ます。この結果を出すためにBliefといった、反応があります。この反応が適応してないと、結果も違ってきます。ここでセラピストが介入してDispute（反駁）します。貴方はどうしてそのように考えるのですか？こう考えたほうが矛盾がないのではないのですか？そしてEffective Phyrosohyにたどりつきます。
簡単にメカニズムを紹介しましたが、実際はこんなに簡単にいくものではありません。一度自分の認知を持ったら、その認知を変えるのは簡単なことではありません。それでも今一番の療法体系として、あらゆる心の病気に使われています。