心身のバランスを整えることは仕事のクオリティに直結します。
心身が不健康だとモチベーションを維持できず、業務パフォーマンスは当然下がってしまいます。
心身の健康を保つためには、規則正しい生活を意識する必要があります。
心身の健康の重要性を知っているアスリートや芸術家、ビジネスマンなどは、大抵規則正しい生活を心がけているものです。
ただ、中には夜勤が必須で、規則正しい毎日を送れない職種も存在します。
しかし、そうした職種の方でも、工夫次第で心身に配慮した規則正しい日常を送ることは可能です。
夜勤がある人は、日勤の体内リズムをキープするよう努力するようにしましょう。
夜勤の後は夕方まで寝てしまう、という人は要注意です。
できるなら夜勤中に短時間の仮眠を取るようにしましょう。
夜勤後も、できれば2時間以内の仮眠にとどめておき、昼間は動くようにするベターです。
起きる時間を一定にしないと、寝つきが悪くなってしまいます。
さらに、適度な運動も心身の健康に欠かせません。
週に1、2回、30分程度の筋トレをすると良いと言われています。
腰痛や肩こりに悩んでいる人は、お風呂上りにストレッチをするのがおすすめです。
ストレッチは動画サイトに多数挙がっているので、参考にしてみてください。
そして、食事内容も重要な部分です。
心身の健康に大きな影響を及ぼすのが、たんぱく質です。
たんぱく質は筋肉・皮膚・毛髪・爪など人体を形成する大事な成分であり、不足すると心身の不調を引き起こします。
鶏肉・卵・大豆などに多く含まれているため、積極的に摂取するようにしましょう。