2023年12月28日、徳島県海部郡美波町にある千羽海崖でトレランを行いました。
こちらの千羽海崖がコースの一部になっているトレイルランニング大会が、2024年1月28日に開催されます。
そのロングコース(約36.5km)に参加する予定なので、その2回目の練習を行いました。
5日前に1回目の練習を行っており、まだ筋肉痛、疲労が残っていますが、天気が快晴なので、頑張って練習しました。
今回の練習コース
①JR山河内駅から山頂を少し行った所(約4km)
②山頂付近から大会のゴール地点の日和佐城(約11.6km)
では、いってみましょう 
四国八十八箇所霊場の第23番札所である薬王寺のシンボルである朱色の瑜祇(ユギ)の塔が真ん中に見えます。
快晴で気持ち良いですね
JR日和佐駅からゴールの日和佐城が見えます。
JR日和佐駅から山河内駅に移動です。
山の中で非常にローカルです。
まず、右から2番目の山頂(標高約420m)を目指します。
いざ、スタートです、すごい田舎ですね。
少し走ると登山道に到着。
しばらくは緩い登り坂が続きます。
頂上に近づくと長い階段です。
ひたけたところに到着ですが、まだ山頂ではないのです
地獄の階段が続きます
ふ～、ようやく山頂に到着、三角点でしょうか？
海は隙間から見えますが、残念です
、ここで折り返します。
先ほど登ってきた道(約1.7km)を駆け降りて、舗装道路に戻ってきました。
少し走ると千羽海崖のある四国のみち(遊歩道)に到着、こちらに入ります。
1.5kmほど進むと、階段が約500m続きます、大会では終盤、一番キツイところです。
階段に手摺があると助かります
ようやく最高点が見えてきました。
ようやく千羽海崖での最高点(標高約280m)に到着、テレビ塔があります。
このあたりから林の隙間から絶景が望めます
通り岩をまじかでとらえました、迫力ありますね
断崖絶壁、落ち込まないように注意！
先ほどの通り岩が見えています、千羽海崖で一番の絶景ポイントです。
やっぱり快晴が景色最高ですね
階段との格闘は続きます
山も奇麗です
本日は、疲労もあって思うように脚が進まず、景色を楽しむのがメインになってしまいました。
景色が良いで疲れた体も癒えますね、トレランは心身ともに良い鍛錬になります 
ようやくゴールの日和佐城に到着。
本日の活動記録です、特に残り5kmは、エネルギー切れ、足腰もバテバテでした
少し期間を空けて、疲労を十分に抜いてから、また3回目の練習します。
おまけです、肉じゃがを作りました。
美味しかったです、ごちそうさまでした。
見て頂いてありがとうございました