減量

特定保健指導の対象となり、６ヶ月で５％の減量という目標を決めました。

具体的には、まずは６ヶ月で３㎏の減量を目指します。

実は、今でも万歩計を付けたり、ウォーキングをしたり、自転車をこいだりしているんだけど、なかなか効果が表れてくれません。

運動で一時的には減るんだけど、すぐに元に戻るので、おそらく体内の水分量が変動しているだけだと思われます。

今回の相談では、一日あたり140kcal減らすことにし、半分の70kcalを運動で消費し、もう半分の70kcalを食事で摂取を減らしましょうということになりました。

健康記録サイトにも登録したので、なんとか継続できればいいなあ。


まずは正月の摂取カロリーをなんとかしないと。
今日、体重計に乗ったら、ビックリ！