睡眠

よく眠れるようになってから、

明け方に胃液が上がってきたり、

胃が痛くなったり、

お腹が張ったりすることが減りました。

明け方の耳鳴りもおさまり。

精神的ストレスだけでなく、

気温や気圧、更年期の影響もあると思います。

寝る前に気持ちを落ち着けること。

寝なきゃいけないと焦らないこと。

早く起きたら二度寝しない。

二度寝は至福でしたが最近は私にとって頭痛の原因になることがわかり｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

質の良い睡眠は大切ですから、

いろいろ試して自分に合う方法でよい眠りを得たいです。