食欲の秋……

おはようございます篠原です


食べ物がおいしい時期になりました


大変嬉しいのですが体重が心配……


ジムに行き始めて、もう８か月になりました


とはいっても体重が減り始めたのは最近です


運動も大切なのですが、食事制限が何より痩せるのに効果的だと気づきました


以前はお腹いっぱいまでご飯を食べていましたが、ここ2か月くらいは7分程度に抑えて


運動をするようにしています


食事の量が減ると基礎代謝が落ちるのですが、運動で賄えているようで、体重等が徐々に落ちています


現在で体重61㎏前後、体脂肪率は14％前後、体脂肪の数値は少ないと普通の境の数値ぎりぎりくらいまで落ちました


とはいっても時々どうしてもお腹いっぱいまでご飯を食べたくなる時があります


その時はストレスを溜めないようにしっかり食べてその後、運動の量を増やして調整します


体重が増えるのは一瞬、落とすのは相当大変だと思ったので、適度な飲食と運動を続けたいと思います


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