日々取り入れるようになってからの感想ですが、あまり変化したという実感はないです。
ただ「普段の私、深呼吸出来ていないな」ということを知ったくらいです。
私、普段のときは意識していなかったのですが、特に余裕がないときは呼吸が浅くなっているんです。
で、マインドフルネスの短い時間に呼吸を意識してみています。
最初は20分もしていたのに気がつけば5分にまで短縮していましたが、しないよりはマシだと思っています。
なんとか続けていこうと思っています。
あ！あったじゃんかぃ。
今年の目標。
病気などや時間が無くて出来ない日もありますが、極力自分が他界するまで続けたいと思っています💪。
