ヘルシーな朝ごはん。病はご飯治そう！

病気になってから、医食同源に頑張ってます。

朝ごはんの献立です。

食物繊維とビタミンC、イソフラボン等が一気に。

文旦、イチゴ、無調整豆乳、レア・シュガー・スィート（希少糖）を

ミキサーで。

韓国デトックス・スープ『プゴクッ』

牛肉ダシダ、干しだら、豆腐、わかめ、きのこ、アミ海老の塩辛、葱

韓国では、二日酔いの特効薬的スープです。

韓国の専門店では、具は干しだら、卵、葱でした。

トーストとサラダ、ポテトサラダ、トマト、イチゴです。

まず野菜から食べることが重要です。

血糖値の上昇を抑え、肥満防止になります。

こんなカンジですが、

パンの量が多すぎなので、パンはこの半分の量で。

スープは、日替わりにしています。

豆乳は、食前がベストです。

因みに、

ご飯なら小さいお茶碗に軽く1膳、パンは6枚切りの1枚が

成人1食分の目安です。