熱中症に気をつけよう！

こんばんは☆　ヒデです。

今日は、朝５時からTAKE OFF!! サッカーです！

いつも通り、じゅん菜公園に集まって準備をしていると、ラジオ体操に来ているおじちゃん、おばちゃんから、こんなものを受け取りました。

「熱中症に気をつけよう！」

若葉保健福祉センターが、発行している印刷物のようです。

なんでもこれからの季節、熱中症になる人が増えてくるとのこと。

暑い夏でもやるのがTAKE OFF!! サッカーですが、体は大切なので、これをきっかけに、内容をよく読んでみることに．．．。

熱中症とは、室温や気温が高い中での作業や運動により、体内の水分や塩分などのバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、めまいや体がだるさ、ひどいときにはけいれんや意識の異常などの症状をいいます。

家の中に居ても、熱中症になる場合があるようです。

また子供の場合は、そんなに背が高くないので、地面に近いことから、地面の照り返しにより、高い温度にさらされるため、気を付けなければいけないとのこと。

なるほどぉ～。　改めて注意するポイントを知ることができました。

さらに予防法としては、いくつかあるんですが、こまめに水分補給をすることや部屋の室温を測りエアコンや扇風機を使って部屋の温度を２８度前後に保つこと、これは知らなかった１日１回汗をかく運動をすることなどが書かれていました。

１日１回、汗をかく運動をすることで、体力づくりはもちろんのこと、体温調整能力の老化防止にもなるようです。　ここ最近では、運動直後３０分以内に糖質とタンパク質を含んだ食品、例えば牛乳を１～２杯を補給することで、熱放射能力が改善するとのことです。　知りませんでした。

もちろん夏もTAKE OFF!! サッカーはやりますので、時には気温が上がる前の早朝サッカーを取り入れつつ、今日学んだ熱中症予防法を実践して、熱中症にならないよう気をつけたいと思います。

そして、明日の早朝は、サッカーW杯ブラジル大会の３位決定戦「ブラジル vs オランダ」でございます。　ブラジルにとって、自国開催であるワールドカップ最後の試合。

どんなサッカーを見せてくれるのか、とても楽しみです。