痛みからの脱出~ぎっくり腰の慢性化~

身体中の痛みから解放されるまでの記録
ぎっくり腰からの慢性痛
腰・背中・臀部の痛み
MPS(筋筋膜性疼痛症候群)

自分の身体は自分で治せる!

2015-04-18 | 闘病
◆もはや、自分の身体は自分で治す!

オアシス(スポーツジム)

数々の病院を巡り、色々な角度から治療を行ってまいりましたが、病院での治療だけではもはや完治は難しいと思い始めていました。
立ち上がる時や動作の始めに痛みがある方も多いかと思いますが、自分の場合は真逆で同じ体勢でいる事が一番痛みを感じるので、適度に身体を動かす事は効果的ではないかと判断しました。

『よし、ジムでストレッチと筋力強化を試みる事にしよう。』

筋トレ等は逆に悪化させる可能性もと賛否両論ですが、ここは自力で治す決意をし即行動。
2014/6月より近所のジムに通い始めました。
まずはとにかく固まりきった筋肉をほぐして行く事をメインに。
あせらずゆっくりと(笑)
数名のトレーナーについてもらい様々なストレッチを教えてもらいました。
1回1時間7000円程度なので、お財布事情はかなり苦しいです(苦笑)

トレーナの方に色々なストレッチ方法を伝授されました。
特にその中でお尻のストレッチを教えてもらったのですが、これがかなり効果てき面!
毎日毎日繰り返し、家でも頻繁に繰り返していると徐々にですが痛みは軽減していきました。
仰向けに横になり、片足の足首と膝を持ち抱え込む形で膝を内側から逆の足側に伸ばしていく感じです。

↑ちょっと違いますがこんな感じです。

グーッとゆっくり足をぎりぎりまで傾けていくと、かなりお尻の筋肉がピーンと引っ張られる感じがします。
逆の足は膝を伸ばし必ず真上に向けて下さい。正しい姿勢でやらないと効果ありません。
戻すと何となく筋が伸びて筋肉も和らいだ感じです。
身体の硬さにもよりますが、これは本当に試した方が良いと思います。
ネットで検索した腰痛体操、お尻のストレッチ、軽い筋トレ、薬の変更の効き目もあるのか徐々に改善に向かいました。

日々の繰り返しで、仕事へも半年がかりで何とか復帰へ!
そんな単純な事でともお思いでしょうが、
最終的には自力で治す!
結果これが一番なのかもしれませんね。
ただ毎日毎日の継続と自分で治そうとする意識が非常に重要です。
そんなすぐには良くなりません。
そんなに簡単でも甘くはありませんよ。継続、忍耐です。

たまたま本屋に立ち寄ると、そんなタイトルの文庫本があったのを見つけて買ってみました。
が、これは余り役に立ちませんでした(笑)

しかし、あくまでも今までの様々な経験があって、それをプラスしての結果である事は間違いないとは思います。
皆さんも色々行動して試みる努力をしてくださいね。

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