不安障害、現状

おはようんこ！

昨夜は寒すぎて目ェ覚めたよ。遂に暖房つけてしまった。
すでにヒートテックともこもこ腹巻き着てるし、これから来る冬がこわい…。

さて、今日は「不安障害」について。

久しぶりに書く気がするな？
卵巣ちゃんが大変だったから後回しになってた。

ちょい振り返ると、
「適応障害」→休職・退職→「不安障害」
って流れで今に至る。

ま、簡単に言えばパニックですわ（＾ν＾）
広場恐怖が長らく尾を引いてる状態。

お薬は漢方2種。

半夏厚朴湯は不安対策、桂枝加芍薬湯は過敏性腸症候群対策。

一日各1包の服用。

こうやって書くと、大したことないなーって思うでしょ？
ライブ行ったりジブリ行ったりもしてるし。笑

私もそう思ってた。

が。
先日の診察にて書かされた問診票で、衝撃の事実に直面する。

その票は、「少人数のグループ行動」とか「人前で文字を書く」「外食」とかの行動についてが箇条書きみたいに並んでて、それぞれの”行動”に対して「不安・恐怖の度合い」と「回避の度合い」を答えるものだった。

20項目くらいあったんだけど、私の回答結果、9割がMAX回避。

ひきこもり生活以外の行動をほぼ回避していたことに今更気づいて衝撃を受けた。
私、広場恐怖ぱなしゃすやんけ…。
「私ってみんなに比べるとそこまで回避してないよねーあはは」と思っていた脳天気さはどこから来ていたのか。

とにかく、これはマズい。マズいぞ( ﾟAﾟ;

負のスパイラルのドン底じゃん。

回避でなく、受け流すリハビリをして自律神経を整えなきゃ。