メタボの治療で一日一回薬を飲む。
コレステロールを抑える薬である。
今日は採血をする。
数日後には結果が出るみたいだが、
気になれば来週、気にしなければ来月でいいとのこと。
採血前に血圧を測った。
11月末には132/84だった血圧も、
今日は118/78となっていた。
感情だけでも上がったり下がったりするのだが、
ドクターも「好し!」と効果を確認していた。
ここのところ食事に関する制限はしていないが、
1年ぐらいかけて身につけた食べ過ぎない習慣は効いている。
肉から魚、これも続いている。
カロリーとバランス栄養、
体調を崩さないためにも必要。
運動と睡眠、
これも必要。
ここにきてパスタを楽しんでいる。
いろいろなものをバランスよく食べる。
あとは間食を減らすことや、
遅い時間には食べないこと。
ゆっくりと食べることは今も苦手だが、
野菜から食べることはできるだけ心がけている。
以前と比べて外食が減ったことは間違いないが、
俗に言う内食、出来合いのものも随分減った。
店屋物はここ数年は取った記憶がない。
食のレパートリーは少ないものの、
ご飯は美味しく、
料理は美味しく、
作るのは楽しくを心がけている。
たまにつぼにはまったような味ができたり、
こりゃちょいとってな味もある。
素人だから仕方がない。
けどそれも楽しんでいる。
少し運動も始めないとね。
空腹に勝る調味料はなしともいう。
いい言葉はいっぱい知っていても、
なかなか実践は難しいものである。
