自宅でエクササイズ（５）シビレちゃう

腹筋を微電流で強制的に運動させるEMSマシン、腹筋ベルトのスレンダートーン　フィギュラ



おなかに巻いてスイッチを入れれば　腹筋がビビビビビ・・と痙攣を始めます。
これも無理に負荷を上げずに　心地よいと思う強さで使うほうが効率良く鍛えられるそうです。



粘着パッドは消耗品です。　（けっこう高いです）

ながら使用ができるのでいいですね。
ガチの腹筋運動には及ばないでしょうが　本を読みながらでもできるので補助的なものと
割り切って使うのなら優秀なアイテムと言えるかもしれません


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自宅でエクササイズ（４）全ひっこし屋が泣いた

ダンベル。



重さの異なる複数のウエイトを組み合わせて好みの重さに変えられます。



引っ越しの時、ダンボール箱に入れておいたら、底が抜けました（笑）

あまりの重さに一人では持てないと判断した業者さんは　相方を呼び、二人で持ち上げようとしましたが
ビクともせず　「バラして１個ずつ運んでもいいですか？」と泣いていました。少しキレ気味に

１つ６ｋｇにしてそれを両肩に担ぎ（計１２ｋｇ）、スクワットをすると相当脚にキます。
上腕二頭筋を鍛えるのにもうってつけ。

重いのでくれぐれも落とさないよう注意されたし・・・


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自宅でエクササイズ（３）まったく簡単だ

昔、少年誌の広告ページによく載っていましたね。　はい、ブルワーカーです。



使っても日焼けはしません。念の為（笑）



これ１台で　アームバーのように外側から内側へ押し込む運動と
エキスパンダーのように　内側から外側へ引っ張る運動の両方ができるすぐれもの。

また応用で腕や胸だけでなく、脚力や背筋などを鍛える多数の運動ができます。





かけた力の分がそのまま負荷になるのでとても使いやすいです。
心地よいと感じる負荷で７秒間静止するだけ。　無理なく全身を鍛えられます。

女性にもオススメです！


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自宅でエクササイズ（２） 使い方間違ってる！

アームバー。主に腕や胸の筋肉を鍛えるのに使いますね。



しかし、私には負荷が物足りなく、後で購入したブルワーカーのほうが強い負荷が得られるので
最近は握力を鍛えるのに使ってます。



メーカーの人に見られたら怒られるかも知れませんね（笑）


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自宅でエクササイズ（１） 超ブルっちゃう！

ドクターエアの3Dスーパーブレード スマート。



電動で激しく振動するボードに乗ると　全身が振動の波に包まれます。
皮膚は波打ち、じっとりと汗ばみ、痒くなってきます。
脱水中の洗濯機に乗っているような感じでしょうか（笑）



歪んだ体幹の修正にも良さげです。　基本、乗るだけなので楽ですが効いてる実感はあります。

類似品がいくつかのメーカーから出ていますが、やはりこれが一番良くできている気がします。
振動のパターンが豊富なのと、その割には床などに共振したりせず、意外に音が静かなこと、
ボードが反っていて足の踏ん張りがきくことなどがその理由です。

ややお高いんですけどね・・・（笑）

店頭での体験コーナーで夫婦で乗ってみて惚れ込み購入。毎日楽しく乗っています

終わった後はポカポカとした心地よい疲労感があり、良く眠れます。
体調管理にも良いのかも知れません。

赤外線のリモコンが付属していたので　



信号を学習リモコンに記憶させ、グーグルホームに連動させ
声で操作できるようにしました。

グーグルホームについては　👉こちらの記事をご参照ください。



リモコンを手に持ったままというのは　ちょっと面倒ですから。声で指示、操作できるのはとっても楽です


翌日、軽い筋肉痛になるのでやり過ぎに注意しましょう