感情をそのまま出すのではなく

人は悪い感情に流されてしまうと流されたままになってしまって収集つかなくなる。

そこで感情を受け入れる練習が必要らしい。

メタ認知というやつ。

感情を出すなという訳では無い。

思ったことを一つ一つクリアしていく気持ちで受け入れるのだ。

だから、辛かったり怖かったら泣いてもいいんだよ。

その後の自分の対応が大事。

その感情が怒った時に映画を観たかのような感覚で捉えられることが目標。

私今辛いんだ。泣いてるんだ。

どんな感情が浮かんできてもいつでも受け入れられる人になりたい。

メタ認知もう少し勉強してみるか。

私は素敵な人になるんだ〜