ハンドリングとドリブル練習は最も重要！

今日は練習メニュー紹介の続きです🏀

今年で指導歴10年目くらいになりますが

最初の準備体操からの45分ほどの流れは、何度も何度も考えてもやっぱり大まかに変更したことはありません。

怪我防止の観点からも

基礎の定着の観点からも

指導歴が増えて色々な知識が増えても

その代によってメンバーの特徴が変化していても

ハンドリング、その場のドリブルメニューは

一度も、欠かしたことはありません✨

これを正しいフォーム、正しい意識でやることが

バスケが最も上達するメニューだと思ってます！！

そして、ハンドリングやドリブルが私自身大好きなので子供達にも好きになってほしい！と強く思ってます😊

まずは、小学生なので

好きになればどんどん勝手に練習してくれると思い

30秒で何回できたか？

などを競わせたり、記録を取ったりすることを

ここ最近やってみてます😏

OBたちが来てくれて

素晴らしいハンドリング、ドリブル力を見本となってみせてくれるとさらにかっこいいーとなり

みんな一生懸命自主的にも各自練習してくれているようです👍

ボールをたくさん、楽しみながら触ることと同じく大事なのは

★顔を上げて行うこと！！！

ドリブルを常に顔を上げてできる選手は

意外といません。

ここが一つ、一流とそうでない選手との分かれ目だと考えます。

目線をあげてプレーすることはバスケットにおいて何よりも大事です。

常に目線を上げていないと

味方の位置、ディフェンスの位置、スペースの有無を見て判断できません。

また、目線を上げているからそこからフェイクが初めて効くようになります。

常に目線を上げてないと、ナイスパスのタイミングも逃してしまいます。

さらに、

ハンドリングやドリブル力は常に

★失敗してもよいから120%全力でやる！

これでやらなければ上達しません。

いつも失敗しない程度に、弱いドリブルをしていたらそこから成長しません。

腕が痛くなるくらい、常に手を抜かず

足腰の筋肉も正しいフォームでやれば筋トレになるのでももがプルプルするくらいでも我慢して

全力でいつも限界まで頑張る‼️

ただのハンドリング練習でだらだら汗をかけるくらいやる！

その場でドリブルしているだけなのに、全身疲れてへとへとになるくらい思い切りやる！

そして、この練習で常に

もっと強く速くやろう！もっと低い姿勢でやろう！もっともっと上手くなりたい！という気持ちで真剣に取り組むこと！

単調な練習こそ、声を出して常に喋って集中力を切らさないこと‼️

毎年指導していて

こんなふうにハンドリング、ドリブル練習を取り組めた教え子たちは

入部時期に関係なく、ぐんぐん上達します✨

特に、1ヶ月まずは全力で毎日ドリブルを100回ずつ続けること！！

それで驚くほど上達します🏀

現メンバーたちの1ヶ月後を

今からワクワク期待してます☺️

キャプテンと副キャプテンの成長！

ここ最近で一番嬉しかったことは、土曜日の近隣チームさんとの練習試合でのこと。

メンバー全員の成長がみられてうれしかったのはもちろんのことなのですが

特に、キャプテンと副キャプテンの2人の精神的な成長に心からうれしく思いました😊✨✨✨

というのも、元々2人は周りに優しくて気をつかう性格であまり勝負へのこだわりや強い気持ちはまだなく、自分を出すことが難しい面がありました。

春大会予選負けからチームが新体制となり

チームのため、コーチのため、親御さんたち、下級生たちのために色々と心境の変化があったと思います。

それは大人でも乗り越えることが難しいことでもあります。

でも、心優しい2人は前向きにこのチームをもっと良くしよう！そのためにできることを頑張ろうと努力してくれました。

その結果、この短期間で

これまでは指導者から声かけしてもなかなか思うように伝わらず、変化がすぐには難しいかなと思っていた性格面での変化がありました。

それは彼らが最も苦手だった

【自分を出して積極的にプレーすること！！】

【どうやったらもっと良いプレーができるか自分から考えること！】

【自分たちが見本となって全力を出し、声も出して下級生たちを引っ張ること！】

そんなふうに、小学生とは思えない立派なバスケットマンに成長している姿を見せてくれました。

キャプテンは試合を通して、1コーター終わるごとにもっとこういけばよかったなーと自己反省し次のコーターではまたそれが改善、またどんどんと改善され試合ごとにプレーが成長してくれていました。

副キャプテンは、現在腰の怪我で試合は出られないのですが

誰よりもプレーをよく見て、ベンチから大きな声で応援もするし、これまではぼそぼそっと気づいたことを言う程度で私からみんなに言ってあげれば？といわないとなかなか言い出せてなかったのですが

この日は作戦板を使い

どんどん試合中でも、もっとこうした方が良いとキャプテンと相談したり

動き方を下級生にも優しく教えてくれたりと

言われなくてもどんどん自分から動いてくれていました。

そしてこれは元々なのですが

相手チームさんへのマナーや挨拶、最後の片付けの手伝いなどスポーツマンとして1番大切なところは2人が見本となって言わてなくても行動してくれるので、新入部員の子たちも戸惑いなく真似してくれていました！

怪我をしていると、試合中自分のことばかり考えてしまったりまだ小学生なら、試合に出たいなという思いを隠しきれずに周りに当たってしまったり心からチームのための応援などできないことがあると思います。

それは私自身もそうだったので、自分が試合に出られなくて辛い気持ち、運動できなくて辛い気持ちがよく分かります。

それなのに、そんなこと気にせず

チームのことを第一に考えてくれた副キャプテン

これは一流選手といえるなと思います。

自分自身の苦手としている面、特に性格的なところを変えるのは子供でも大人でもとても難しいことだと思います。

それには相当な覚悟や意志の強さが必要です。

これまでなかなかやぶれなかった

自分の中の積極性を出すこと、この殻を破ることが

チームのためのという思いで

短期間でできるようになったキャプテン

これも一流選手と同じ意志の強さがあります。

2人とも、バスケは好きだけど

優しい性格のため勝負の世界、勝ち負けへの執着が少し薄く

自分自身にも自信が持てない面がもったいないな

上手くそこを引き出してあげたいなと思っていたのですが

気がついたら

BLITZを良くしていきたい

そんなチーム愛のおかげて

指導者の心配をよそに、予想を超えて成長し

壁を乗り越え次のステージへ進んでくれていた2人の成長に

本当に心が動きました。

このチームは最高で

もっと良くなる。

そして全員をバスケ好きにさせてあげたい！

その上で、一流のプロになれるよう今指導者としてできることを全てやりたいと

指導者の方が影響を与えてもらいました。

試合の合間に2人でたくさん作戦考えてくれてました！

怪我している期間であっても前より上手くなるのはこういう選手です！

近隣チームさんに感謝！

土曜日はいつもお世話になっている近隣チームさんと3チーム練習試合にお招き頂き、1日温かい雰囲気の中楽しく過ごさせていただきました🙏

子供達もかわいくて一生懸命で癒されましたし

親御さんたち、指導者の皆様も優しく接してくださり元気を頂きました💪

ありがとうございます‼️

ブリッツは惜しくも春大会は予選敗退となりましたので

6月から新体制となり、初めての練習試合でしたが

春大会後からここまでの約1ヶ月で

指導者の予想を超えて1人1人が上達をしていて

とてもワクワクさせられました😊

特に、いつも練習を見ているのである程度上達の予想や試合の予想もつくのですが

今回、6年生はもちろんのこと、5年生以下のメンバーの上達が思いのほかものすごくてびっくりしました🫢

1週間前よりも全然伸びている‼️

この1週間で強度を上げたり、何かをしたわけではなく、私の教え方はこれまでと特に変えてないので

★本人たちの頑張りと

★上級生たちの優しさ

この２つが大きく影響したと感じました✨✨

特に、キャプテンのYくんとと副キャプテンSくんが下級生たちにアドバイスや指示を出すとき

優しい言い方しかしませんし、まず下級生の希望や意見も聞いてくれます！

その成果で、

5年生以下や新入部員の子達全員が

遠慮したプレーがいっさいなく

伸び伸びとバスケに集中できていました✨✨✨

これは

ものすごいことだと

改めて、このような楽しく身になる練習試合をしてくださった関係チームのみなさんと

キャプテン、副キャプテンに心から感謝です🙏✨

お昼休憩中のあっちむいてほい大会！

お気に入りの小枝をみつけたキャプテン！

できるマネージャー審判員希望のYくん！

蜂の巣をみている、、笑

1人1人を一流に！

バスケの楽しさを知ってもらうためには

自分自身が上手くなってるな〜という

成長の実感を与えることが大事と思ってます‼️

バスケを上達させるためにはやっぱり基本が大事！

基礎が身についていなければ、そこからの発展はないと思います。

伸びしろ、成長期の開花を起こすためにも

ディフェンスの姿勢から身につけて

ドリブルの姿勢、つき方

パスやシュートの正しいフォーム

シュートは膝を使って下半身から打つという動作

怪我防止のためにもストップの仕方や姿勢などなど

あらゆる基礎がしっかり身につくことで

成長がとどまることがなく、

ずーーっと上達し続けられるので

ずーーっとバスケが楽しいと感じられます😆✨

それは、中学生でも高校生でも大学生でもプロでも

上手い人ほど基礎練習は欠かさないと思います！

BLITZでは、基礎練習を重視して

でも楽しく基礎を練習できるよう色々と工夫してます！！

少しずつご紹介していきますのでぜひ

読んで頂ければうれしいです🏀

【基礎練習　7タッチ】

体力アップをするならボールも使いながらやりたい！ということで春から夏にかけて毎年恒例のメニューです。

30秒でサイドラインからサイドラインまで片道1本として、7回タッチしようという意味で7タッチと呼んでいます。

6年生の主力選手にもなると、毎年30秒で9回はタッチできます👍

これを

30秒✖️2、1分✖️2、1分半✖️1

をやり記録を取ります！

人それぞれスピードがちがうので、自分自身の記録を伸ばせたかどうかをよく見てあげようと心掛けています。

新しいチャレンジ！

バスケを指導する上で大事にしていることが５つあります‼️

①バスケの楽しさを1人でも多くの子供達に教えることがしたい！と思って指導してます🏀

「バスケットの楽しさ」とは、自分の上達とチームの上達だと思っており、ただゆるく楽しくとは全く違います。

真剣に本気で勝つために練習をし、努力をして成長することが楽しさだと教えていきたいと思ってます！

②そのために、プレー面でのミスを叱ることはせず

なぜそうした方が良いのか理由付けて伝えられるように意識してます。

自分自身がプレーヤーのとき、ミスを叱られてしまうことで萎縮してしまい身体が思うように動けなくなってしまった経験があるからです。

よくできたときに褒めて伸ばすこと、その子が得意なプレーは自信になるようにすることも意識してます！

③そして、メンバーを固定することはしません。

いつ、誰が1番上手くなるかはそのときにならないと誰にもわからないし

誰にでもメンバー入りできる可能性があるからです。練習中にAチーム、Bチームと決めつけて分けることもしません。毎回の大会でリセットして、そのときの実力で試合に出すメンバーを決めます。

実力が同じくらいなら練習試合などで平等にチャンスを与えます。

実力があっても練習を頑張っていない、マナーが悪いなどがあれば試合に出しません。

逆に実力がまだでも、マナーや練習態度が良ければ練習試合でチャンスを多く与えます。

④最高のチームワークを築くこと、そのために謙虚な姿勢で素晴らしいスポーツマンシップ、思いやりの心を持つよう指導します。特に指導者である私自身が見本となる必要があると強く思っておりますので、審判の方や相手チームさんなどとの関わり方は自分自身が謙虚や姿勢と感謝の気持ちを忘れないように意識しています。

チームメイトとの関わり方も、色んな性格の子達が異なる学年、異なる学校から集まってきています。色んな子達の気持ちを思いやり、理解し合えるようにまず指導者である私が練習中の声かけの仕方も見本とならなければいけないと思ってますし、休憩中や練習前後では監督ではなく同じ子供同士くらいの気持ちで関わり合ってメンバーたちの性格、気持ちを理解できるようになりたいと思ってやってます。

⑤バスケットが大好きになってもらうことに成功しても、怪我をしてしまったら本当に辛い思いをしてしまいます。

怪我防止については非常に重視しています。

これも私自身が、膝の靭帯を3回も切ってしまいとても悔しい思いをしたからです。

同じ思いだけはさせたくないので、もっともっと怪我防止につなぎるような知識をたくわえなければと前々から思っていまして、、

思い切ってスポーツトレーナーの資格取得を目指してオンライン講座を始めました✨✨

スポーツ栄養学やストレッチの仕方、テーピングの仕方、メンタルトレーニングなど今まで知りたかったこと全てが詰まってますし

怪我防止につながる身体の仕組みや練習方法なども学べるので思い切ってよかったと、もっと前からやればよかったなーと思ってます😅

こういう学びはとっても楽しいです😆

楽しいからやる‼️

楽しくなければやらなくてもよい‼️

バスケは仕事や勉強ではなく、１つのスポーツであり、楽しいからやりたくて仕方ない‼️ということを自分自身もわすれずにしていきたいと思ってるので、

ワクワクしながらたくさん学んで

早速チームの練習に活かしていきたいと思います🏀