明日はリベンジマッチ！

明日はリベンジマッチ‼️

強いチームに挑めることを楽しんで

今出せる全力を出して行きましょう💪

OBのHくんが、そのチームとの試合を見て気づいたことをまとめてくれました😆✨✨

すごく良いことばかりですので

ブログに載せておきますね！

相手チームの方は見ないでください🙏笑

今どきの中3は自分でこんなに分析できるものなのかな🧐

小学生の頃からHくんはバスケIQ高いな〜とは思っていたけど、中3にもなるともう指導者だね‼️

ありがとう😊

OBのHくんからのアドバイス

↓↓

①全体的に右のドライブが多め、よく入る、左ドライブは結構少なかった　

 →ドライブされた時はしっかり寄らないと入る

②4番のレイアップは、ほぼ確実に入る

③4番が、台形内にいると、すぐカバーよられる

 →4番につかれてる子が、０度じゃなくて、上にいた方いいと思う

④4番につかれてる子がボール持って、他の子がスクリーンをすると、上手くいってた

 →スクリーンは苦手そう

⑤ジャンプシュートも高確率

 →打たれる前に止める

⑥ゴール下シュートも高確率

 →打たれる前に止める、ゴール下には絶対行かせない、ちゃんと寄る

⑦運びの時は、スピードで抜けそう

⑧でかい子をついてるこは、カバーに行くと、あわせられちゃうから、周りの子達で頑張る

⑨フェイクを入れるだけでも少し抜きやすくなると思う

⑩るいが、ゴール下でディフェンスしてる時は、よくシュートを外してる（4Q）

⑪しょうまが12番につかれてるとき、何回も抜けて、シュートまで行けてた

 →狙い所では！？もしディフェンス寄ってくればあわせたり

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すてきなチラシができました！

ブリッツは来年から、5年生以下が10人ちょっとしかいないという久々の人数不足。。

保護者の方々もこの危機をなんとかしようと、とても協力的で

すてきなチラシが完成しました😊✨✨

体験会、平均すると2、3人来てくれるのがやっとの方が多いのですが

このチラシ効果で10人以上来てくれるのではないか‼️と願います🙏

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千城台BLSTZ 千葉市 若葉区 ミニバスケットボール

気合いと根性‼️の先輩が来てくれました！

BLITZはチームワークの良さや声を出すことの大切さを毎年伝統的に5、6年生が必ず代々受け継いでくれています‼️

約7年間指導をした中で

毎年声を1番出す子が、1番上達するなという実感は変わらず

これまでで最も声が出ていた子はあの子だよなと思うのは

ツーメン のとき、いつも大声で

「気合いと根性ーーー！！！！！」と

声を出しチームメイトたちを励ましてくれた今中2のOB、S先輩です😆✨

今日はたまたまテスト期間中で部活が休みだったとのことで

忙しい合間に少し顔を出してきてくれました🙏

S先輩はキツイメニューでもみんなのための厳しすぎない面白い言い方で常に声が出せる精神力を小学生の頃からもっていました！

そのため、

プレーの上達度はもちろんぐんぐん伸び

指導者や保護者の方々への気配りも出来る

チーム練習以外の自主練の努力も欠かさない

後輩たちへの優しい接し方

審判も勉強してとっても上手になり

BLITZの模範となる卒部生だなと誇らしく思っています👍

中学や高校での部活動は

先輩後輩の関係、顧問の先生との関係、自分のモチベーション、メンバー争い、勉強との両立など

小学生の頃とは比較にならないほど忙しくて厳しい世界となると思いますが

BLITZで立派な成長をできていた卒部生ならあの頃をたまに思い出しながら楽しんで壁を乗り越えられると思います‼️

バスケが好きで、楽しい気持ちを忘れずに💪

忘れてしまったらいつでもBLITZに来てください！嫌でも思い出しますよ😆

OBやOG達のさらなる成長も期待してます🏀

★新入部員募集中です‼️

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千城台BLSTZ 千葉市 若葉区 ミニバスケットボール

作戦会議の成果は、、

作戦会議や事前宿題で

対戦相手の過去の試合動画を見て対策を万全にして秋大会予選挑みました‼️

しかし、、

実は当日、これまでで初めて試合開始直前に動揺しました、、

なんと、1コーター目から相手の選手の番号が

「4、5、6、7、8番」なのです💦

いきなりベストメンバーなのか？！と

相当焦りました🫨

ミニバスでは3コーター目までに10人の選手を出さなくてはいけないルールなため

一般的には

1、2コーターで10人をバランスよく出し

3、4コーターはベストメンバーの5人を出すことが多いです。

またビデオでは見たことのない選手が

いきなり2人も‼️

なんだあの2人は！！速いのか、シュート上手いのか、パワープレー系の子なのか全くわからない笑

ある程度は経験を重ねてきたのでパッとみてすぐわかることも多くあるのですが

どうみてもみんな同じ背丈でみんな同じくらい動けそうに見える😰😰

何番に誰をマークさせるかマークマンを決めておいたのにどうすれば良いのやら、、

焦りと驚きで試合直前から内心ではとってもテンパっておりました🥲

うちのチームはマークマンはコーチの指示で挑みますが

コーチの私の思考停止してしまい、、審判さんからも始めまーすと何度か言われていた気がしますが

なかなか決められない😣

「とりあえずこれで、やってみて変更するかもしれないからよく聞いててねっ！！」

と冷や汗かきながら始まりました笑

ビデオをみて作戦は立てていたし

この日はチームメンバーの6年生の数名がとても緊張している様子でしたので

アップ中は自分のチームで話しかけたり、声かけをすることに専念してしまい

相手チームの様子をそういえばよく見てませんでした、、これはミスですね。。

次からは毎回アップもしっかり見ておくべきでしたと反省です😓

人は失敗から学ぶものだと

チームメンバーに身をもって教えることができました‼️

そんなこともよくあります😑

この試合は結局負けてしまいましたが

原因はこのせいではありませんよ！笑

この負けを良い経験にしてまた努力を続けていきましょう💪🏀

ケガをしないための努力もたくさんできます！

ケガをしてバスケができなくなってしまう期間はプレーヤーにとって、とても辛いことです。

そこで、もう2度と怪我しないために

私が振り返るとやればよかったと思うのは

食事面での努力です‼️

学生時代は食べ物の好き嫌いが非常に多く

主食は牛乳とお米

みたいな生活でした🍙

特に全く食べていなかったものは

野菜と果物です🍊

みかんやりんごなどの果物は給食でもいつも友達にあげてしまいました。。

怪我したあとで

靭帯には、野菜や果物のビタミンCがとても大切だと知り

ちゃんと小さい頃から食べておけばよかったと少し後悔しました😓

今になって調べると

靭帯にはコラーゲンも大事でコラーゲンの再生には、タンパク質、ビタミンC、鉄、亜鉛が必要。

亜鉛ってなんだろうと調べると、、

カキ（牡蠣）、貝類、ナッツ類、レバー、チーズなどが亜鉛を多く含むらしく、、

正直今でも苦手な食べ物です😫

また、逆に牛乳は毎日ゴクゴク飲んでいたので

あんなに怪我が多い私でも

骨折系の怪我はしたことがありません‼️

指や手も激しく衝突したときでも

突き指程度で済んだのは、牛乳のおかげかなと思ってます🥛

また中学、高校になると練習量もハードになるので筋肉疲労がすごかったです。

そこで、一番大事なのはもちろん練習後に家でしっかりストレッチやマッサージ、アイシングをすることでしたが

プラスで練習の前後に少しでもプロテインを飲んでいたら大怪我をしなくて済んだかもしれません。。

振り返ると大怪我する直前は

筋肉疲労がものすごかったというのも共通しています。肉離れまではいかないけど、動かすとももやふくらはぎはかなり痛い、

それでも試合や練習は楽しいから見学したくないし、動けば筋肉痛はアドレナリンで感じないので思いっきりプレーしてしまう、、そんなときに大怪我をしていたと思います😭

ときには我慢することも努力だったかなと思います。。

これを読んでくれたプレーヤーたちは

今から後悔しないような食事をぜひしましょう💪🏀

《月曜日　平日メニュー》

0️⃣準備体操

※月曜日は体幹はカット

①スクリーンのディフェンス　3分間と

トップドライブのカバーディフェンス　2分間

→4ヶ所でやる。

②ハンドリング、その場のドリブル

③ピボット

④フットワーク　間にダッシュ

⑤ディフェンスフットワーク

⑥ストップの練習と技ドリブル

1:片足ワンツーボールあり

2:両足ストップボールあり

3：ドライブフェイク（足動かさないやつ）

4:インサイドアウト

5:クロス

6:ターン

7：バックロールターン

8:バックチェンジ

9：レッグスルー前

10：レッグスルー後ろ

⑦ミートシュートとミートドライブ　4種類

⑧ストップシュート　

⑨フリースロー連続何本入るか　3分間

⑩ミドルシュート　30秒✖️3セット

11：対面パス

12：ドリブルシュート右2分、左2分

13：リバウンド練習と技シュート　

①あごの下キャッチ②キャッチしてすぐシュート

③シュートフェイクしてシュート④ポストプレー

14：ゴール下シュート　30秒✖️3セット

15:台形5ヶ所5本ずつジャンプシュート

16:入ったら一歩下がるやつ

17:アキレス腱、ももすとを1セット