連休、いかがお過ごしですか？
嫁は、相変わらずおひとり様満喫中∠(*￣∇￣)／
お奉行さまは、
「日田市で焼きそば食べる」とLINEあったのだけど、
日田市？？どこ？？
焼きそば有名なん？？
よーわからん嫁(;´･ω･)
楽しんではるようでよかったです
嫁も明日朝食べようって
焼きそばパンGETしてきた
奇遇ですなー
今日は、アサイチ、スタジオ
ともちゃんとみっちり絞られる(;´･ω･)
今日も初めて知ったことあったわー
「レッスン中、何度も言ってますけど・・・」
と言われる(;´･ω･)
教え甲斐のない生徒で、ほんますみません
先日から、朝トレ、チャレンジ中なのだけど、
今、プランクの正しい位置がよーわからず、
今日も何度も修正される
わたしは、腸腰筋が固まってると言われてまして
って、腸腰筋ってどこ？？
イメージ、背骨と股関節をつないでる筋肉群なのだけど
検索してみると
腸腰筋のおもな役割は、
腿や膝を持ち上げたり、体が重力によって沈み込むことを防ぎ
腰をS字状にキープしたりすることです
上半身と下半身をつなぐ筋肉は体の中でも腸腰筋だけで、
関節の安定、姿勢の維持に大きく貢献しています
らしい・・・| 壁 |д・)
それそれ！
座って仕事や作業してることが多かったので
すっかり固くなってるらしく
S字カーブが崩れがち
なので、姿勢がキープできないというか
身体固まりやすいというか
寸胴になりがちというか（奥さん、それ、関係ありますか・・・| 壁 |д・)）
ってことで、
今、股関節周りを動かす、伸ばすみたいなことを
朝トレしてるのだけど、
このＳ字カーブがうまく作れないのが
多分プランクがうまくできないってことなんじゃなかろか
お尻を上に向けてって言われても
むむ？？？って感じで、
先が見えましぇん(´；ω；`)ｳｩｩ
朝から、汗びっちょりになる←やられとる
あ、でも、今日は珍しく
「肩甲骨がよく動いてますね！」と言われたな・・・
朝トレ効果かな
続けることに意義があるのかもね
肩甲骨がよく動いてると言われて
「荷物めっちゃ持っても平気になりました∠(*￣∇￣)／」
と、つい暴露してまう
「え？荷物？？」
KOZUE先生の目が光る(；ﾟДﾟ)
そういや、わたし
あんまり重たい荷物を持ったらあかんって
言われてましたっけ・・・
この間、歯医者で梅田へ行ったついでに
資材系買っとくかーと、問屋へ行って
持ち手やらマグネットやらおそろしく買い込み、
レジで
「送りますか？」と聞かれ、
「あ、持って帰ります」と言ったら
「えっっ、送りませんか？」と
念押しされたー
と、白状したら
先生、めっちゃ笑う(⌒▽⌒)アハハ!
おかげさまで
多少の荷物は大丈夫みたいです
めでたしめでたし
いやいや、奥さん、、、
今日は製作の話題は無しですか・・・| 壁 |д・)
(;´･ω･)
写真、撮ってない・・・
この子、のせとこ
これ、何年前に作った子だろ・・・
6年ぐらい経ってそうな
底部分がすれてぼろぼろになってしまったので、お修理
底だけ布を取り替えました
これで、まだまだ現役でいけそう
愛用いただき、ありがとーございます
こんな風に、ながーく使っていただけるような
バッグを作りたい
さてさて、がんばりますかー
ミシン、再開します∠(*￣∇￣)／
暖かくなったのはいいのだけど、
春って、なんだか体調崩れませんか・・・| 壁 |д・)
今、ちょー絶忙しいのもあって
ものすごく体調が悪い
春なのにーーーと情けなくもあるけど、
春は、やはり体調を崩しやすい時期らしい
身体は暖かくなると、代謝を落として
体温を下げる方向へ向かうのに、
暖かくなると、気持ちも上がって、
どっちかというと
活動的になりますもんもんね
身体と気持ちのアンバランス？
なんかしんどいので、
今日も行きますか
奥さん、、、
どこ行くんですか・・・| 壁 |д・)
スタジオでありました
本日は、100分レッスン
今回はzoomになったので、
会社お休みして、スタジオへ
100分レッスンは
身体をじっくりほぐして
ゆっくり動いていくのだけど、
諸々のお疲れがたたって
このところ、自分の中心がどこかわからんので、
何度もKOZUE先生に修正される(;´･ω･)
大体、いつも右へ傾いているので、
左に修正してたら
今日は左寄りだったらしい(;´･ω･)
もう、ほんま、
自分でも自分のことがわからんのだけど、
それでも、何度か修正されて
「自分の真ん中はどこ？？」と
意識しながら動いていくと
かたーくなってた股関節や体側が
だんだんほぐれていって
だんだん力が抜けてくる
なんかすごい
あ、いつもすごいけど、
今日は特に、自分の不調が
ちょっとずつ消えて行くのが実感できて
生き返った気持ちがした
とは言え、日常に戻ったら
またまた身体は力入ってかたーくなっていくんだろうけど
でも、きっと
こういうリセットが大事なんだと思う
次回の100分レッスンは
4月14日(木）11:00～
高円寺体育館の予定
次回は、東京行けますように・・・
気になる方は、ぜひ
KOZUE先生のインスタへ
@kozue_shapelybody
すぐにできそうなストレッチなど載っていて
楽しいです
ぜひのぞいてみてくださいねー
あっという間に、お正月休みも終わる
明日から会社ですかーー(；ﾟДﾟ)
行きとうない(;´･ω･)←正直なOL
話を替えよう←現実逃避のOL
先日の「ことよろ」写真
朝撮ったのだけど、
おっそろしく寒かったーーー(;ﾟДﾟ)
新春っぽい
明るめの写真が撮りたくって
シャツ1枚、
凍えたーーー(;ﾟДﾟ)
奥さん、、、ムチャしたらあきません
風邪ひきまっせ・・・| 壁 |д・)
気をつけます(;´･ω･)
さて、昨日は
絞り初め←(・_・)……ン？
ともちゃんとのパーソナルに出かける
実は、前日なんか身体がヤバくて・・・
なんかちょっと変に身体ひねったり
変に手を伸ばしたりすると
身体の横っ側がつるーーー(;ﾟДﾟ)
みたいな感じで
きっと家事のし過ぎね・・・と
そうだ！ 腕を回そう！！と思い出して
寝転がって、手の向きに注意しながら
左右の手を回したら
ちょっとましになったのだけど
こんな状態で、果たして動けるんかー
とめっちゃ不安だったら
KOZUE先生も、そこは承知で
ゆっくりレッスンでほっとする
って、、、
動きが覚えられんっ(;ﾟДﾟ)
右と左がとっさに動けんっ(;ﾟДﾟ)
笑えるぐらい
間違える
「え、頭からですかーー( ゜_゜;)」
KOZUE先生に呆れられる
うーんと、わたくし
お正月、一体何があったんでしょう
あ、ともちゃんもですか
「いつもと違うことすると
身体も頭も疲れますからね」
KOZUE先生が言う
確かに、いつもと違う
家事いっぱいやりました←こらこら、嫁ー(;´･ω･)
「もうええわってぐらい、やりました」
あ、ともちゃんもですか
わたしら、家事が身体に合わん体質らしい←これこれ(;´･ω･)
そう思うと、
いつもの生活に戻るのもいいかもしれんね
またばたばたと忙しいけど
がんばりますかー
皆さまもお仕事初めの人、いはるかな
今年もがんばりましょーね
ふふ
東京に来ています∠(*￣∇￣)／
久しぶりに、富士山きれいに見えました
昨日は、お久しぶりに
東京での
KOZUE METHOD
確かリアルレッスンは
昨年の7月以来だと思う
以前にやっていた日暮里のスタジオが
なくなってしまい、
今回は
体育館でやっちゃいます！
高円寺？？
なんせ方向おんちなので
初めての場所へ行くのが不安過ぎる
なのに、色々予定を詰め込みがちなヤツでして
朝一だだーっと日暮里へ行っちゃう人(;´･ω･)
トマトへ持ち手を仕入れに行きたかったのだけど
トマトはなんと11時開店！
オオサカノヒト、お外で待つ羽目になる(;´･ω･)
時間、おしてるんですけどー
そういう必死感が伝わったのか
10分前に入れてくれて
だだーっと5階へダッシュ
持ち手を巻きで買って
ほぼ5分でトマトを出たと思う
そして、日暮里駅へダッシュ
結構ヨレヨレ
実は、わたし、キャスター持ってますよ
階段がきつい
よれよれ過ぎて、お腹こわす←弱いところに出る人
新宿で丸の内線に乗り換えて（どこー？？お兄さんに聞いた人）
なんとか東高円寺にたどり着く
先に着いてたKOZUE先生や愛ちゃんに会えて
ほっと一息
「お腹痛いねん」と言いつつ
パスタ、ぺろっと食べて呆れられましたけど(;´･ω･)
いやいや、前置きが長い
久々リアルのKOZUE METHODは
やっぱり楽しすぎたー∠(*￣∇￣)／
常連さんも
初めて参加する方も
漏れなく盛り上げていく
KOZUE先生のパワーがすごい
久しぶりなので
ゆっくり楽しく動いていきましょう
って言うてはったと思うのだけど、
いつの間にか、めっちゃ動かされとる
いつの間にか、めっちゃショルダーブリッジされとるっ(;ﾟДﾟ)
これが長い
ボールはさんでて、落としたら
罰ゲームあるヤツ(;ﾟДﾟ)
みんな必死
先生が周りを回っていくので
お尻もお腹も気も抜けんヤツ((;ﾟДﾟ)
最後は、みんな笑顔で
楽しかったーー∠(*￣∇￣)／
高円寺体育館
広くて、明るくて、気持ちよかったー
来年になりますが、
1月も開催できたらいいなと思ってます
興味がある方、ご連絡お待ちしてます
さてさて、
高円寺って、静かな街だなー
かわいいパン屋さんに連れてってもらう
ん？ウサギさん？？
なんと、ウサギさんの食パンーー
かわいすぎる∠(*￣∇￣)／
旅行者やのに、つい買ってしもた(;´･ω･)
さらに、
留守番のお奉行さまに、ラスクを・・・
って、
「割れやすいから気をつけてください」と言われてたのだけど、
ホテル帰ったら、既に割れてた(；ﾟДﾟ)
あかんやーん←そこつ者(;´･ω･)
その後、飲みに行って
気持ちよーく帰ってきたからか・・・
めっちゃ楽しかったからです
キャスター持って
よーうろうろしました(;´･ω･)
さて、今日も楽しみますかー
朝からフットマッサージ←やる気
ではでは、
ぼちぼちチェックアウトします
出かけてみたシリーズ
江ノ電編を書かんとあかんのだけど、
ちょっとブレイク
奥さん、いいんすかー
どんどん季節は冬に向かってますけど・・・| 壁 |д・)
ほんまにね(;´･ω･)
色々後手後手のお年頃で、すみません
なんか
おっそろしい勢いで
11月12月の予定が埋まってく(;ﾟДﾟ)
今日も妹と実家へ行ってたのだけど、
これが11月いっぱいで空けないとあかんので
ものすごタイトなんだけど、
わたしには頼もしい味方
しっかり者の妹がついてるので、
和ダンスは来週金曜日それぞれの家へ運ぶ
不用品の引き取りは土曜日と決まり
( ゜_゜;)
えらいこっちゃーーー
家片付けて、たんすの置き場所作らんとあかーん
と、姉、心の中で叫ぶ
ってことで、
来週はしっちゃかめっちゃか
家の中片付けて
実家から運んできたものを
しっちゃかめっちゃか
入れまくるってな
おそろしい1週間になりそうな(;ﾟДﾟ)
奥さん、いけるんすか・・・| 壁 |д・)
自信ないので
肉でもいっときますかー∠(*￣∇￣)／
ってことで、
水曜日は、
ブラジルへ∠(*￣∇￣)／
久々過ぎるシュラスコ∠(*￣∇￣)／
肉大好きー
ビールも好きだけど
もりもりサラダ取り過ぎたら
お肉食べれんようになりますねん
要注意(;´･ω･)
でも、デザートは別腹だよねー∠(*￣∇￣)／
ってな感じでモリモリ食べて
お腹いっぱいのまま寝るってな
身体にわるーいことをし、
反省する
いやいや、この難局を乗り切るためには、
やっぱ、身体を整えた方がいいんじゃなかろか
そんなことを思いまして
プチパを始めました∠(*￣∇￣)／
プチパ？？
プチパーティ？？
ちゃうちゃう、
KOZUE先生のプチパーソナル
20分だけのレッスン
溺れる者はKOZUEにすがるってヤツです
（言い方、違いましたっけ？）
20分だけで何ができるんだろと思ったのだけど、
いやいや、めっちゃ動ける(ﾟдﾟ)！
プチパーソナルは
それぞれの身体の悩みや目標について
KOZUE先生がじっくりゆっくり
アドバイスしてくれるのだけど、
わたしは、無謀にも「体力増強」なんて言いまして
KOZUE先生の視線の中
20分動きまくるってなこわーいヤツ
でも、なんせ長年わたしの動きを見てはるので
自分でもよくわからずやってる身体の動かし方のクセとか
ずばっとお見通し
で、体力増強にはやっぱり股関節
お尻の筋肉なのかなー
股関節を使う動きが多め
さらに、わたしは体側が硬いので
身体の横を伸ばす動きが多め
で、20分やったら
おっそろしく股関節が楽になった(ﾟдﾟ)！
なんで？？
よくわからん
翌日もめっちゃ身体が楽で
いやーな会社も足取り軽く行けたりして
なんでだろー
ほんまわからんけど、
でも、これはほんといいんじゃなかろか
KOZUEにすがりまくって
体力アップに努めたいと思ってます
さて、そんなKOZUE先生と
久々東京行きたいと思ってます∠(*￣∇￣)／
12月10日（金）13:00～14:30
場所は高円寺
もしお近くで参加したい方
ぜひ、お待ちしてます
KOZUE先生のインスタはこちら → ★
よかったら、のぞいてみてくださいねー