今日は、
KOZUE METHOD
100分レッスン
わたしは、午前中仕事で
たったと走って行ったのだけど、
なんだかものすごお疲れ
身体が重い
スタジオは床暖ぬくぬくなので
ごろごろしてたのだけど、
そういう方が多かったらしく
今日はほぐし中心になる
で、タイトルの話なわけです
なんで、身体が重いのかというと
それはお肉が重いわけではない
つまりは、骨の重み
骨を支えてる筋肉が減ると
骨を支えきれなくなって
だから身体が重いと感じると言われて
最近、筋力が低下してると感じてる人
なるほどなーと実感する
身体をほぐすのも大切だけど
筋力をつけないと、
問題は解消しないってことか
などと思いながら
ぺこぺこボールを仙骨に当ててると
突然足がつる(;ﾟДﾟ)
思わず、つった右足を立膝に戻したら
KOZUE先生に「どうしました？」と言われ、
「足つってる」と言ったら、呆れられる
「右太ももに力入ってます」と言われ、触られると
不思議、力は抜けるんだけど、
なんでですかー
しばらくしたら、今度は左がつる(;ﾟДﾟ)
「どんだけ力入れて座ってたんですか(ﾟдﾟ)！」と言われる
うーん、そんな力入れてたつもりはないけど、
集中はしてたかもしれない
あまりのヨワヨワぶりに
自分でもびっくりするけど、
その後も、身体伸ばすと
体側がつったり、
またまた足がつったり
ポンコツ過ぎる(;´･ω･)
今日はじっくりほぐしで
助かったかもしれん・・・
背中をゆるめていくと
ゆっくり呼吸ができるようになって
ちょっとゆったりリラックスできてくる
呼吸も大事
口パクの浅い呼吸だと
血流が悪くなって
身体が冷えたり、むくんだり
元気に過ごすためには
やっぱり、それなりに気をつけないとあかんお年頃ってことですか
なんて感じでちょっと元気になり、
その後、スタジオ仲間と市内パトロールに行き、
なんでか荷物が増えて、
よれよれと帰ってきた人・・・
元に戻っとる(;´･ω･)
やっぱ、もっと筋力をつけようと思ったのでありました
なんのこっちゃ
さて、次回100分レッスンは
12月10日（金）13:00～
東京行っちゃうかもー
ただ、いつも開催してた日暮里のスタジオは
残念なことに閉店してたので（´；ω；`)
ただいま、場所を探し中
高円寺辺りになりそうな・・・
また詳細決まったら、案内します
ってことで、
楽しい週末だーー
明日も忙しくなりそうなので
よれよれOL、ぼちぼちと寝ますzzz
明日は元気に復活するのだー
皆さまも
お身体気をつけてくださいねー
お久しぶりに写真なしの
味気ないブログですみませーん
なんかるんるん写真撮ってますけど・・・
KOZUEトレーナーができまして
早速着てみた人達
えっと、、、
なんて書いてあるんですか
To the future
Freedom
うーん
未来へ 自由に？
未来でも自由を楽しめるように
身体を整えて体力つけようってことでしょうか
どこで着てるかっていうと
オサレなお宅のバーベキューに
お邪魔してまして
もりもりっと、鮑さん∠(*￣∇￣)／
もりもりっと、お肉も∠(*￣∇￣)／
さらに、
オサレなお料理も
もりもりっと∠(*￣∇￣)／
なんかひと手間の盛り付けが
オサレ過ぎて
日頃、お手抜きの嫁
色々と考えさせられる・・・
すごいなーと思いつつ
こんなのに、気持ち持ってかれる∠(*￣∇￣)／
奥さん、、、
一升瓶ですね・・・| 壁 |д・)
そうなんです
こちら、お酒でして
桃とかゴロゴロ果実入ってて
めっちゃジュース
いや、奥さん
お酒ですって・・・| 壁 |д・)
そうなんです
かよわい女子（誰？）が調子よく飲んだらあかんヤツ
なのに、気持ちよーく
飲みましてー
青空が染みるーー
（酔っ払いのたわごと）
さらに、
色々飲みましてー
朝起きたら
胃がめっちゃ痛い
久々
ほんと何年かぶりに二日酔い(;´･ω･)
寒いから
胃が痛いんですかー
（大阪は、日曜日から気温がぐっと下がりました）
いやいや、奥さん
間違いなく二日酔いでしょ・・・| 壁 |д・)
ちゃんと嫁しやんとあかんなーなどと、猛省しとったくせに
だらだら過ごす←あかんヤツ
夕方、、、
また、トレーナー着とる
スタジオで、ともちゃんとのパーソナルでありました
先週は、おっそろしく
忙しい日々を送ってたので（詳細はまた）、
身体ボロボロだったらしい
割と動けるやんと思ってたのだけど
KOZUEの目は厳しい・・・
身体は思い切り前かがみだったらしい
あ、だから、お奉行さまに
「ばーさんみたいに背中丸くなってるでー」
と言われたんか(;´･ω･)
「ちょっとうつぶせになって寝てみてください」
と言われて、うつぶせになると
ううう、胃が痛すぎる
「仙骨が固まってますよ」と言われても
胃が痛すぎる
そしたら、
「肘をついて身体を持ち上げてみてください」
と言われる
ん？？
よーわからん←頭もやられてる人
こんな感じですか？？
スフィンクスポーズで
上体をちょっと持ち上げて
肩甲骨を落として
胃を持ち上げるように意識すると
あれ？？
なんだか胃が痛いのがましになる
なんで？？
よくわかんないけど
わたしの場合
胸の横、身体の横が硬い
そこがガチガチで
胃を押し下げているらしい
なので、
スフィンクスで
胸を緩めて
胃を上に持ち上げる感じなのかな
なぜか、かちかちだった仙骨も
緩んでる
スフインクスって
やっぱり偉大←わけわからんほめ方
「これからは、TV見るときは
スフィンクスで(￣∇+￣)vキラーン」と言われる
「だんなさんとしゃべる時も
ちょっと待ってーと
スフィンクスで(￣∇+￣)vキラーン」
先生、おもしろがってないすか
でも、確かに
胃は楽になる
スフインクス、やるやん
あ、でも、これはわたしに効くポーズらしいです
KOZUE先生は、ほんとよーく見てはる
KOZUE先生と
To the future
めっちゃ元気に
Freedom
で、いられそうな気がする
とは言え、会社へ行くと
やっぱ胃が痛い
会社じゃ、ちょっと
スフインクスは無理なので
ぼちぼちと身体温めて寝ますか・・・
ほんとに急に寒くなっちゃって
皆さまも身体に気をつけてくださいねー
ってことで、
本日は製作ネタはありませんが（店長、すみません）
また、明日ー
ちくちくにて → ★
10月26日（火）～30日（土）（たま日）
エレガント祭り でいっっ💙💙
気合い入れてまいります（胃痛いけど）
しかし、大阪は暑い、暑すぎる(;´･ω･)
10月に入ってから、4日も真夏日があったらしい
って、今日は9日、ほとんどやん(;´･ω･)
今日も絶対真夏日だと思う・・・
この暑さと、夕方からの急激な気温差で
体調がおかしくなる人が増えてるらしい
身体ばかりか
頭までおかしくなりそうやん
奥さん、、、
それは諸々追い詰められてるからちゃいますか・・・| 壁 |д・)
あ、製作が進んでないからですか(;´･ω･)
気温差で、やられがちなのが自律神経
それは寝っ転がって、お腹の前伸ばして
胃の辺りが痛い人は要注意
昨日も、ぺこぺこボールを
背中、胃の後ろ辺りに当てた途端
むむーーと
思わず胃の辺りをさすってた人
KOZUE先生に言われる(;´･ω･)
そう、
昨日は100分レッスンでした
なんだかお疲れの人
体調崩す一歩手前の人が多くて
いつもよりほぐしが多め
100分のうち
60分ぐらいほぐしだったかも
これは、ほんとありがたかった←やられてた人
具体的に
どうやってほぐしていくのかと言うと
仙骨ってわかりますか？
お尻の真ん中に手を当てた時
手全体が仙骨って感じだろか
結構大きい骨で
この前のお腹側にあるのが丹田
身体の中心になるところ
体幹部分になる
KOZUE先生のほぐしは
この仙骨ほぐしから
ぺこぺこボールを
仙骨に当てて
足は立膝で
ゆらゆら小さくお尻をゆらす感じかな
そんな簡単なこと？と思うかもしれない
でもね、
身体が緊張してると
いろんなところに力が入っちゃって
なかなかできないかも
ふーっと呼吸をやさしく吐きながら
ゆらゆらしてくと
だんだん身体がリラックスしてきて
変な力が抜けてく
身体の力が抜けてきたら
ふーっと息をゆっくり吐きながら
両膝を右へ
元に戻して、今度は左へ
やってみると
あれ？なんか右倒しにくいとか
あれ？なんか左痛いとか
人間の身体って
身体の使い方のクセなどで
まず左右一緒の人っていないので
そういうのを改めて知るのが大事らしい
確かに、
ほんと身体に向き合う時間って
無いもんねー
なので、
わたしにとっては
そういう時間がほんと大切
昨日もじっくりほぐして
「手がおそろしく伸びてます」と言われる
え？
「隣の人に当たりそうです(￣ー￣)」と言われる
いやいや、隣の人は2m弱離れてる
そんな手長かったら
怪物くんやーん←大野くーん( *´艸｀)
いやいや、
気持ちよかったです∠(*￣∇￣)／
次回の100分レッスンは
11月5日（金）13:00～の予定
気になる方は
連絡お待ちしてます
さてさて、
今日は気合入れて
ちょっと縫わんとあかん(;´･ω･)
なんかねー
しっちゃかめっちゃか
やりたいことだらけでして
間に合うんかー、じーぶーん
って感じですが、
地道に形にしていきます
がんばろー∠(*￣∇￣)／
皆さまも、
楽しい一日をお過ごしください
ちくちくにて → ★
10月26日（火）～30日（土）（たま日）
エレガント祭り でいっっ💙💙
気合い入れてまいります
今日はKOZUE METHOD三連チャンの最終日
100分レッスンだったのだけど、
まあまあ朝から忙しい(;´･ω･)
お奉行さまの関係で
病院へ説明を聞きに行くってのが午前中あり、
10時過ぎに病院へ行ったのだけど
（あ、心配するような感じのではないです）
予約は10時半だったのだけど、
一向に呼ばれる気配はなく
「（先生）なんかえらそうなおっさんやねん」
みたいな内緒話が聞こえたわけではないと思うけど、
えらい待たされる
そのうち、めっちゃ眠くなってきて
二人して寝てしもたのだけど（平和な二人）、
その間にも絶対呼ばれとらん
結局、診察に呼ばれたのは12時半回ってた(;ﾟДﾟ)
その前に呼ばれたおっちゃんが
「10時半やったのに、この時間かー」と
ぶつぶつ言うてはったけど、
なんすか、10時半の予約は一体何人おったのかー疑惑・・・| 壁 |д・)
その後、お奉行さまは検査を受けなくちゃあかんと言われたのだけど、
これがまた何時になるかわからないとか言われて
「また待つんですかー」と
いたいけな看護師さんにぶつぶつ言うてしまう二人
あ、すみません
医療従事者の方々にはほんと、感謝してるんですけど
つい、本音が(;´･ω･)
って、嫁は時間が無い
13時からのレッスンに間に合うわけなく
30分遅れで参加
つまり、最初のほぐしの最後の方で参加で
マットに横になって胸に手をあてて呼吸してたら
キョーレツに眠くなるzzz
何回か意識飛んで
動いてなかったと思う
嫁、お疲れ←奥さん、病院で座ってただけだと思いますけど・・・| 壁 |д・)
その後、ゆっくりと
いや、じっくりとお尻を攻められる(;ﾟДﾟ)
みんなは股関節ほぐしてるけど
わたしはほぐしてないので
ジミーに、いや、結構キョーレツに効く(;ﾟДﾟ)
ただいま、お尻だるだる
そして、またまた眠いzzz
なんもやる気になれん(;´･ω･)
奥さん、、、
あきませんやん
しっかりしなはれー
まあね、そんなこんなのばたばたの一日だったけど
いいことはありましてん∠(*￣∇￣)／
昨日、久々大野くんの夢見ましてん∠(*￣∇￣)／
話せば長いけど、ちょっと書いちゃいましょか←聞いてほしい
舞台は、OLの会社のある堂島界隈
なので、地元の人しかよーわからん場所が出てきますが、
かんにんしてください(;´･ω･)
しかも、なかなか大野くんは出てきません
こちらもかんにんしてください・・・
さて、OLは昼休みに
なんでかドウチカの散髪屋に行く←女子力に欠けてる人（普段は行きませんよ）
さっぱりして出てきて、ぷらぷら歩いてて
あれ？財布が無い(;ﾟДﾟ)と気づく
どこや、落としたんかーと
ドウチカを逆戻り
すると、551の蓬莱の前で財布を発見する！
（551は今はありません）
たたたーっと駆け寄り、中身を確認すると
現金とカードが抜かれてる(;ﾟДﾟ)
やられたーーーとあわてふためいて
「交番って、ここ一番近いの、橋のたもと？」と
散髪屋で確認し、行くけど、もちろん届いてない(;´･ω･)
カード止めんとあかーんと
会社へ戻ると、
なんですかーー
ビルの前に、警察がいっぱい出動していて物々しい雰囲気(;ﾟДﾟ)
「あ、OLの財布のために、出動お疲れ様ですー」と
挨拶すると、てんで無視される
なんやねーんと思いながら、会社へ戻ると
課長があわてふためてやってくるー
「なんか、大野くんが失踪したらしいですよー」
マジすかーー
だから、あの警察軍団ですかーー
このOL、仕事する気は一切ないらしく
ひとしきり噂話して、
ちょっと奥の会議室へこそっと入ったら
誰か寝てる？
って、、、
ええーーーーー
大野くんだったーーー(；ﾟДﾟ) ←やっと出た
しかも、なんだか若い大野くんで
舞台やってた頃？
着物着て、きれいな顔で寝てて
うわーーと思いながら
そーっとドアを閉めると
しっかり者の妹がたったと駆け寄ってくる
なんだか同じ会社らしい
「ここにいること、誰にも言うたらあかんで」
と口止めされる
なんか、疲れてて
ちょっと寝かせてあげてるらしい
妹は、実は隠れ大野くんファンで
姉にもずっと隠れてはった
なんで、大野くんがここにいるのかは
まあ置いといて、
そういうことなら・・・と、席に戻ると
なんだかえらそうな人が課長と話してる
大野くんのマネージャーとかで
「こちらにいませんか」と
めっちゃ慇懃無礼な感じで聞いてくるので、
なんやねーん、このおっさんーと見たら
これが、ウッチャンで（すみません）
というか、このおっさん
なんで、そんなにポケット膨らんでるねん
「何入ってるんですか、ちょっといいすか」と
ポケットの中身を出させたら
わたしのカードだった！！！
何してくれてんねーんと
OLはおっさんにはつよーい生き物なので、
「おまわりさーん、この人泥棒ですー」と
連行させて、ほっと一息
そうだったー
大野くんだったー
もう一度寝顔見に行こう∠(*￣∇￣)／
と会議室に行ったら、いない
どこ行ったんだろーと、
ぼんやりしてたら
しっかり者の妹が
「こっちで音がする」と言う
そこは倉庫の前？
扉を開けようとしたら
だだっと扉が開いて、
大野くんが「虫ーーーー」と飛び出してくるっ
って、パンツ一丁なんですけどー
着替えてたところだったらしい
「虫？？」と
しっかり者の妹が始末し、
さらにひもが絡まってというので
力持ちの姉はぶちっと引きちぎる
「すげえな」と
大野くんが目をまん丸にして
「ありがとー」と
着替えてるところで
「7時過ぎやでーーー」と
お奉行さまに起こされた(;ﾟДﾟ)
現実に戻される・・・
あ、しょうもない夢につきあわせて
ごめんなさい
多分、インスタとかで
めっちゃ大野くんを見てるので、
夢の中に出てきてくれたのかな
最近ね、、、
やっぱ足りてないもんねー
ん？奥さん、、、
インスタ見過ぎで、
最近ブログ書く時間遅くなってるんちゃいますかー
(;´･ω･)
えーっと、、、
気をつけます
明日もがんばろー
ではでは、
今日はインスタは見ず、
早寝しますzzz
お盆休みだーーー∠(*￣∇￣)／
今年はオリンピックがあったので
若干短めだけど
でも、休みはテンション上がるーー∠(*￣∇￣)／
初日の今日は
KOZUE METHOD
100分レッスン
初日からバリバリ過ぎですけど
奥さん、、、いけるんすか・・・| 壁 |д・)
(;´･ω･)
ドキドキ参加する人
今日は大阪は朝から雨でして
気温が低くてちょっと助かるけど
なんでか股関節がだるだる
ほんま、一筋縄ではいかんお年頃(;´･ω･)
今日はスタジオは4人
お元気そうな方達ばかりで
小さくなってたのだけど（デカイけど）
zoomの皆さんは
調子の悪い方が多く
いつもより長めのほぐしになって
ちょっとほっとする人←あかん生徒
KOZUE先生曰く
この時期、夏の疲れやエアコンで
体調を崩してる人が多いらしい
寝ても疲れが取れない人が多いって話に
それ、わたしですーと
大きくうなずく人(*・ω・)(*-ω-)ウンウン
ペコペコボールで
仙骨からゆったりほぐして
ゆったり呼吸を繰り返していくと
だんだん身体があったかくなってきて
強烈に眠くなってくるzzz
でも、最後に
顔のマッサージがありまして、
耳の後ろや顎関節を押すと
あまりの痛さに目が覚める(;ﾟДﾟ)
マスクのせいで
「おまえは固まってる」←ケンシロウ風にどうぞ
さらに、顎関節から頬骨の下を
ぐぐぐっとげんこつで押す
(ﾟдﾟ)！
「おまえは死んでいる」状態だったと思う
「その位置です(￣ー￣)
大きな手が頬骨にぴったり当たってます」
とKOZUE先生が言う
先生、大きな手は、よけいですー
なんてことは、痛すぎて言えん(;ﾟДﾟ)
これ、ほんと痛いけど
やってみてください
その後、口を開けてみると
びっくりするぐらい
口が開きます
その後、眉の下のくぼんだところも押す
(ﾟдﾟ)！
またも、「おまえは死んでいる」状態
スマホとかPCとかばっか見てると
めっちゃ固まってるらしいです
皆さん、お気をつけくださいねー
さて、目が覚めたところで←おいおい
ぼちぼちと動きます
今日は短くて、40分だったと思うのだけど
しっかり、ほぐしたからか
汗の出方がすごーい
いや、多分
シェイプリーの動きが久々だったからかも
でも、すっきりしたかも
あまりにすっきりし過ぎて
その後、てててっと阪急電車に乗り、
てててっと河原町へ行き、ノムラ巡回
おっそろしい荷物で帰る
（布、10mほどやりました）
帰りの電車の中で
お腹が鳴りまくる
あ、お昼食べてなかったーーーー(;´･ω･)
時間は18時過ぎ
倒れるーーと思ってたら
朝食のパンを買いに行くお奉行さまが拾ってくれて
ついでにクリームパン買ってきてくれて
車の中で食べる
毎度ご足労おかけします(;´･ω･)
息を吹き返した嫁
帰ってご飯を作る
けなげ、あ、当たり前でしたか
ってことで、
明日は色々布を合わせてみて
ちょっくらミシンがんばりますー
やりかけもがんばりますー
ではでは
またー
