4月17日(水) 胸の日

実に1週間ぶり、久しぶりに筋トレしたなあという感じ。けどやっぱり終わった後のやりきった感は相変わらず。少しさぼり気味だったけど、ペースを戻せるといいな。

終了日時:2019/04/17 21:24

●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 5回
セット3 40.0kg x 3回
セット4 50.0kg x 1回
セット5 70.0kg x 0回
セット6 67.5kg x 0回
セット7 65.0kg x 0回
セット8 60.0kg x 2回
セット9 60.0kg x 2回
セット10 55.0kg x 6回
セット11 52.5kg x 5回
セット12 52.5kg x 4回
セット13 40.0kg x 13回
セット14 40.0kg x 8回
セット15 40.0kg x 3回
セット16 20.0kg x 37回


●ダンベルプレス
セット1 14.0kg x 10回
セット2 18.0kg x 5回 / 1RM 20.0kg MAX!
セット3 18.0kg x 4回
セット4 18.0kg x 4回
セット5 12.0kg x 11回


●バタフライマシン(ペクトラル)
セット1 35.0kg x 20回
セット2 35.0kg x 20回
セット3 42.5kg x 10回
セット4 42.5kg x 10回 / 1RM 53.0kg MAX!
セット5 35.0kg x 12回
セット6 35.0kg x 12回
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合計消費カロリー: 56.7 kcal