3月5日(火) 肩の日(重量優先)

サイドレイズで最後の追い込みをかけているとき、ボスがやたらとこっちを見てくるので、フォーム間違ってるかな？と不安になった。

終了後にボスから一言「やっぱ前より肩でかくなったね(ニコリ)。」

朝から気分良し。

終了日時:2019/03/05 06:31

●アブローラー
セット1 10回


●ヒップレイズ(ヒップリフト)
セット1 20回
セット2 20回
セット3 20回


●ダンベルショルダープレス
セット1 12.0kg x 20回
セット2 18.0kg x 7回
セット3 18.0kg x 7回 / 1RM 21.0kg MAX!
セット4 18.0kg x 5回
セット5 12.0kg x 14回
セット6 12.0kg x 14回


●ケーブルリアレイズ
セット1 2.8kg x 20回
セット2 2.8kg x 20回 / 1RM 4.0kg MAX!
セット3 2.8kg x 15回
セット4 2.5kg x 20回
セット5 2.5kg x 20回


●サイドレイズ
セット1 5.0kg x 30回
セット2 5.0kg x 30回
セット3 5.0kg x 30回 / 1RM 8.0kg MAX!
セット4 4.0kg x 30回
セット5 4.0kg x 30回

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合計消費カロリー: 85.6 kcal