3月21日（木）胸の日（回数優先）

Yさんに宣言したとおり、3月のベンチプレスの目標(52.5 kg ×10回　×3セット)をどうしても達成したかったのだが、10回、9回、7回と今回も失敗に終わる。非常に悔しい。惜しいところまで来ているとは思うのだが、後半の数回が、重い。悔しさを抱えながらも、別のトレーニング続けていると、周りの人たちがテレビにくぎ付けになっていることに気づく。テレビでは、イチローが引退するという衝撃の報道がされていた。

→書きたいことが少し多いので別記事にする。



終了日時:2019/03/21 23:30

●スミスマシンデッドリフト
セット1 15.0kg x 10回
セット2 35.0kg x 10回
セット3 55.0kg x 10回
セット4 75.0kg x 10回
セット5 95.0kg x 5回
セット6 95.0kg x 5回
セット7 95.0kg x 10回 / 1RM 118.0kg MAX!



終了日時:2019/03/21 23:08

●アブローラー
セット1 6回
セット2 10回
セット3 10回

●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 5回
セット3 40.0kg x 3回
セット4 52.5kg x 10回 / 1RM 65.0kg MAX!
セット5 52.5kg x 9回
セット6 52.5kg x 7回
セット7 40.0kg x 10回
セット8 40.0kg x 5回
セット9 30.0kg x 20回

●バタフライマシン(ペクトラル)
セット1 27.5kg x 10回
セット2 27.5kg x 10回
セット3 27.5kg x 10回 / 1RM 34.0kg MAX!

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合計消費カロリー: 54.2 kcal