膝の「上」の痛みに悩まされている ⇒ 多分原因判明！ ただの筋肉痛！

ここ数日　夜になると　左膝の上に痛みと痙攣があり寝つきが悪いです。
何か月か前から　歩き方が不自然になったり　階段を登るのが前より更に辛かったり
していました。おかしいなあとは思っていました。
昨日気づいたのですが　お風呂に入っている時と　うつぶせで寝ていると楽です。
（でも　うつぶせで寝るのは　結構つらい）

今　調べますと　（膝の痛みの基本マニュアルより）

-------------------------------------------------------------

膝の痛みの原因として最も多く疑われるのは変形性膝関節症です。
特に中高年以降の膝の痛みの9割は変形性膝関節症に因るものです。
　　　　→　実際私は　変形性膝関節症です…　
しかし膝の上側が痛いという場合は膝そのものより別の部位に問題があることが考えられます。
なぜなら構造的に膝のお皿より上部には大腿骨か、筋肉組織しか存在しない からです。

膝の上の部分は「もも」と呼ばれますが、前ももの大腿四頭筋が固く張っている状態では、
筋肉が縮み、膝を上に釣り上げているため柔軟性がなくなり膝を曲げた時に痛みが生じます。

その他、股関節、骨盤、足首などの並びが乱れると膝上部の筋肉や筋膜に負担がかかり痛みにつながります。

--------------------------------------------------------------

糖尿病・高血圧の持病の次期診療先にも　まだ行ってません。
来週以降１０日分で　薬がなくなりますから　来週の早いうちに行こうとは思っています。
（糖尿病は　採血の結果で　薬の種類や量を決めるので）
ですから　今　整形外科に行くのも面倒な気がします。。。

上記情報により　ストレッチやマッサージをしつつ　様子をみます。


==============================================

さてさて　半年くらいこんな状態が続きましたが・・・・
痛みに終わりが来てみれば　なんか原因が分かったような・・・。
2月から4月頭まで　仕事をしつつ結構規模の大きなリノベーションを
しましたが、一階の部屋たちの床メインに　ほとんどを直したので
（床がベコベコ抜けそうな所が　多数ありました）
こっちの部屋を直す時は　あっちの部屋に荷物を家具ごと移し
こっちが終われば元に運び直し　さらにあっちの部屋を直す時は
また別の部屋に荷物を家具ごと移動し（特にキッチンは大荷物）。
一番大変だったのは　本でしょうか？　たくさんあるし重いし。
病院の薬局さんから　点滴の入った箱などたくさんもらってきました。
それらを計画し　実行しを　一人でしました。
母の部屋は誰も住んでいませんから　かなり2階にも運びましたし
車庫の上の倉庫風の部屋にも　6段くらいの階段を上り下りしました。
――これですよ！！　階段！！　これでやられたのです。

40代の頃は　仕事で腕を使いすぎて　お箸さえ口に運べない筋肉痛が
3カ月かかりましたが、６０代に入っていたので　更にかかったのですね。
すごく心配しましたよ。今まで体験した事がない状態だったので…。

何でも「運動」的なものは　同じ動作を何時間も続けてはいけないですね。
休み休み　時間をおいてしなければだめですね。