亜麻仁油

いつも一緒にお昼している同僚は、食に関しても体に良いものを食べる習慣になっているので、私は少し彼女を見習って、お昼は定食を摂ることをしています。彼女は定食の中でも魚と肉なら魚を選び、揚げ物と煮物なら煮物を選んでいます。
定食には小鉢が1つ付くのですが、その小鉢はいつも数種類あって好きなものを選べます。もちろん彼女はその中でも野菜を多めに使っている小鉢を選び、それを美味しそうに魚は皮までちゃんといただきます。お母さまの食育が良かったんだなーと毎日感心するばかりです。私はと言えば、定食でも肉や揚げ物を選び、小鉢もカロリー高めな物を選んでしまいます。

社長もたまにお昼をその定食屋さんにいらっしゃるので、その時は同席させていただきます。社長も定食を選び、小鉢も体に良さそうなものを選んでいます。

二人から学ぶことはたくさんあって・・・
R1を摂ることも社長から習いましたし、数日前は亜麻仁を習いました、R1に1スプーン混ぜて摂っているそうです。
「オメガ3を摂らないとね」って軽くおっしゃっていますが・・・
すぐに携帯で検索「体で合成できない脂肪酸？」「体のために良い」「健康維持」など・・・

早速、本日から自分で作ったR1にスプーン1杯混ぜてみました。その上にゆず茶を混ぜてしまったので、全然味は変わりませんでした。体に良いものであれば、何でもやってみよーーー

同僚の彼女には食のほかにも「毎日の通勤とかで階段を使うのは？」と促され・・・
それまでは2014年に原動機付自転車で転んで右足を骨折してから、ずっとエレベーター、エスカレーターのお世話になっていたのですが・・・階段を使うことにしました。

初めは駅の階段を上るだけで、はぁはぁしていたのですが、今は全然・・・
前は電車に間に合わない！って時でも、走ろうとしてもすぐに足が止まっていたのですが、今は50ｍくらいなら十分走れます。

60歳過ぎても毎日やれば、出来るようになることあるんだぁ～と実感しております。
しかーし食に関しては・・・魚より肉を選んで、煮物より揚げ物を選んでしまうのは変えられそうにありません。