少しライフスタイルが平常運転に戻ってきました

年末、健康診断も終わり暴飲暴食が続いてましたが、少し落ち着いてきました。

健康診断の結果、尿酸値高く、アルコールが１つの要因とのことでしたので、

ノンアルを中心に利用することに決めました。

 

朝食

緑茶	1杯	3kcal
日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)	2杯	82kcal
味噌汁(お好み具材セレクト可能)	2杯	50kcal
きくらげ（乾燥）	1個	11kcal

 

昼食

牛こま肉	3人前	774kcal
ゆでもやし(60g)	1人前	8kcal
ラカントS 顆粒(小さじ)(SARAYA)	2杯	0kcal
だし醤油(大さじ)	1杯	7kcal
カルシウム(1日5粒)(ファンケル)	1日分	1kcal
天然ビタミンA(1粒)(DHC)	1個	2kcal
ヨーグルト(無糖)	1個	56kcal
ユーグレナ 乳酸菌	1人前	14kcal

 

夕食

爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)	1人前	93kcal
白菜のクラムチャウダー(サイゼリヤ)	1人前	278kcal
グリルチキン ゆず七味(1袋80g)(ファミリーマート)	1袋	111kcal
アサヒ ドライゼロ (500ml)(アサヒ)	1本	0kcal

 

 

栄養素の構成

サイゼリヤで3000円も使ってしまった

朝食

緑茶	2杯	6kcal
日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)	2杯	82kcal

 

昼食

味噌汁(お好み具材セレクト可能)	2杯	50kcal
きくらげ（乾燥）	1個	11kcal
肉野菜炒め（豚肉）	1人前	214kcal
ゆでもやし(60g)	1人前	8kcal
ヨーグルト(無糖)	1個	56kcal
カルシウム(1日5粒)(ファンケル)	1日分	1kcal
天然ビタミンA(1粒)(DHC)	1個	2kcal
ユーグレナ 乳酸菌	1人前	14kcal

 

夕食

爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)	1人前	93kcal
アロスティチーニ(ラムの串焼き)2本(サイゼリヤ)	1人前	224kcal
グラスワイン(赤)	1杯	68kcal
グラスワイン(白)	1杯	75kcal
ガーデンサラダ(Lサイズ)(1皿)(サイゼリヤ)	1人前	259kcal
柔らかチキンのチーズ焼き(1人前)(サイゼリヤ)	1人前	770kcal
白菜のクラムチャウダー(サイゼリヤ)	1人前	278kcal
シチリア産ピスタチオのジェラート(1人前)(サイゼリヤ)	1人前	145kcal
トリフアイスクリーム(サイゼリヤ)	1人前	164kcal

 

久々に訪問するとそのお店の差別化に気付かされる サイゼリヤの改善活動・深化とは？ キャッシュレス、オーダーシート、WiFi利用、お皿見直し

 

 

カロリーは相変わらず2000kcalオーバー

 

 

ついつい食べてしまう・・カロリーオーバーの一途

朝食

食べなかった

 

昼食

スペアリブ(豚)	10本	2220kcal
納豆	1人前	86kcal
キムチ	1人前	8kcal
ヨーグルト(無糖)	1個	56kcal
ユーグレナ 乳酸菌	1人前	14kcal
天然ビタミンA(1粒)(DHC)	1個	2kcal
カルシウム(1日5粒)(ファンケル)	1日分	1kcal

夕食

グラスワイン(白)	2杯	150kcal
グラスワイン(赤)	2杯	136kcal
アロスティチーニ(ラムの串焼き)2本(サイゼリヤ)	1人前	224kcal
爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)	1人前	93kcal
イカのから揚げ	2人前	338kcal
鶏ムネ肉のから揚げ(皮なし)	1人前	129kcal
おにぎり	1個	178kcal

 

ダイエット中なのにカロリーを摂取しすぎです

 

今日は絶対控えます。必ず・・。

 

そういえば、楽天おそらく今年最後の買いまわりセールやってます。

 

楽天市場 大感謝祭 開催中 訳あり ふるさと納税でインフレ対策・節約

 

 

株主優待消費で炭水化物祭りだけど許容範囲

 

 

 

朝食

 

なし

 

昼食

 

カルシウム (1日5粒)(ファンケル）

1kcal

天然ビタミンA(1粒)(DHC)

2kcal

ユーグレナ 乳酸菌

14kcal

ヨーグルト (無糖）

56kcal

キムチ

8kcal

納豆

86kcal

サバの塩焼き

660kcal

 

 

 

夕食

 

生ハム・プロシュート

53kcal

グラスワイン（白）

75kcal

シャンパン(グラス)

75kcal

特製赤丸（1人前）（一風堂）

995kcal

ヤンキーズバーガー(1個）（ベーグル＆ベーグル）

405kcal

 

 

JFLA HDの 株主優待 を利用してBAGEL & BAGEL 初利用 出来立てがおすすめ

 

 

 

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糖質もかなり多い

 

 

けどテニス3時間でかなり消費してるのでよしとしてます

『テニス3時間で歩数も消費カロリーも大幅達成』

 

糖質は制限できた。カロリーは少々オーバー

体重は下がってきました。多分水分が抜けただけですが。糖質制限を始めたので。

 

朝食

サンマルクカフェでパンがセットのモーニングセットを頼んでしまいました 株主優待で20%OFF...

麦茶	1杯	2kcal
日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)	2杯	82kcal
塩クロワッサン(サンマルクカフェ)	1人前	206kcal
ゆで卵	1個	61kcal
マヨネーズ(小さじ)	1杯	27kcal

昼食

牛こま肉	3人前	774kcal
だし醤油(大さじ)	1杯	7kcal
日本酒	0.25杯	46kcal
ラカントS 顆粒(小さじ)(SARAYA)	2杯	0kcal
納豆	1人前	86kcal
キムチ	1人前	8kcal
ヨーグルト(無糖)	1個	56kcal
ユーグレナ 乳酸菌	1人前	14kcal
天然ビタミンA(1粒)(DHC)	1個	2kcal
カルシウム(1日5粒)(ファンケル)	1日分	1kcal

楽天ふるさと納税でGETした牛肉ですき焼き風に...

 

夕食

サイゼリヤまでは良かったのですが、ついついマクドナルドでバーガーを１つ摘んでしまいました・・・

ロスティチーニ(ラムの串焼き)2本(サイゼリヤ)	2人前	448kcal
爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)	1人前	93kcal
エスカルゴのオーブン焼き(サイゼリヤ)	1人前	220kcal
グラスワイン(白)	4杯	300kcal
グラスワイン(赤)	2杯	136kcal
倍チキンクリスプ(マクドナルド)	1個	498kcal

 

糖質は制限できましたがカロリーは1000kcalほどオーバーしちゃいました・・。