股割り

今日のヨガをやって気になったこと。



股割り良い！！！


わたしの股関節は本当に硬くて


開脚して体を前に倒しても、全く倒せない！


昔から股関節が硬い。



これをだんだんと解消するのが、股割り。


立って、足を開いた状態で


徐々にに足を開いていく。


このとき、足の小指を床から離さないようにする！


そして、手とひじを床につける。


この状態をキープするだけで


股関節が緩んでくる！！


このあとは、足を90度に曲げて


カエルのポーズ。