復旧力

北海道地震。



起こった時は、飛び起きて

ちょっと怖かったけれど。


2日間、停電でシャワーも入れない。


温かいご飯が食べれない。


ドライヤーで髪を乾かせない。



夜は暗すぎて何も見えない。


不便なのはこれくらいで、


特に被害はなかった。


地震翌日は食料探しに


スーパー、コンビニを回ってもお菓子とジュースだけ。


でも、3日も経つと


スーパーでは野菜も沢山売ってるし
（納豆とか豆腐、魚はないけど。。


コンビニにはおにぎりも唐揚げも売ってる。


日本の回復力は早くて凄いなぁと実感。


4日もたてば、アルバイトもあるし


ヨガにも行ける。


普通の日常に元通り。



きっと次に大きな地震がきても


なにかの下敷きにならなければ


生きられると思った。



少なくとも、餓死はしない。



地震が起こって、亡くなった方もいるけれど


世界ではテロや紛争、飢餓


色んな理由でもっと沢山の人間が死んでいる。


人間だけではなくて、動物や植物


沢山の生き物も人間が起こした原因で死んでいる。

私は、人間だけではなく

地球上の全ての生き物が

幸せで生きてほしい。


私が今日もこうして、息をして


アルバイトにも行けて、ヨガにも行ける環境に感謝をして



一日を過ごそう。

はじめての呼吸法

昨日のヨガのクラスで


火の呼吸 アグニサーラクリヤと呼ばれるもの。





まず、息を全て吐く。


図のように手を膝について、伸ばして前かがみになる。


この状態で、お腹をペコペコさせる。


凹ませて、膨らませてを繰り返す。


苦しくなったら、首をあげて立ちます。


これ、やった途端におならがでる！！！


効果として、腸内環境を整えて、便秘効果があるらしいです。


毎日続けたい呼吸法です。


あと、この呼吸法をする前に


あばら骨や骨の下を指をたててしっかりマッサージするだけで、呼吸が深くなります。


背中のほうの筋肉や胸の上、胸の中心の縦のラインもごりごりとマッサージすることで、

背筋が伸びで、本当に呼吸がしやすくなりました。


ヨガの前にすることで、呼吸が深くなってポーズがやりやすくなりました。


おススメです。