モモ裏を鍛える！

モモ裏を鍛える

トレーニングを、

自分流に

編み出しました！

ただ、ねっ転がって

肩は、床につけたまま

足をベッドに引っ掛けて

（足は直角に曲げて）

足の力だけで腰を

持ち上げる運動です。

体の重みを足のみで持ち上げる

感じで、10数えて

ゆっくり降ろす

というものです！

モモ裏に

ちゃんと効いている

感じが凄くあります。

今日もブログをご覧くださり

ありがとうございます♪