目標を立てるコツ(SMARTの法則)

こんにちは！　Dすけです！

今回は前回投稿記事の続きで、年間に目標を100個立てようとしている話です！　記事の間が空いてしまいました、、

 

友人がやっていると聞いて年間に100個の目標と立てようとし、2022年は100個立てられず(64個)でした。2023年は、目標をどのように立てたらよいかを考えるところから始めてみました！　そこで目標を立てるコツ、「SMARTの法則」を知りました。

★SMARTの法則とは

Specific(具体的な)、Measurable(測定可能な)、Assignable(達成可能な)、Realistic(関連性のある)、Time-bound(期限が明確な)

これらの英単語の頭文字を並べてSMARTの法則と言われます！

 

これに気をつけて、かつさらにシンプルな目標を作り、とにかく100個作ろうとしました。その結果、、

 

2023年、立てた目標数100、達成した数82　となりました！　100個立てられた！！

2023年のふりかえりと感想、反省としては

①目標を100個立てることが目標になっていた。　　目標の内容自体が「目標を30個立てる」や「目標をメモしてるファイルを〇月も開く」というような内容の薄い目標が15個くらいを占めてしまっていた。

②目標を100個立て切ったのが10月だった。　　これは別に期限は決めてなかったので悪くはない。結構時間がかかったなという感想。

このふりかえりを活かして、2024年はどうしているかというと、

・しょうもない目標は立てず、数を50個にする

・３か月ごとの中期目標を立てて、常に意識する

という軌道修正をしています。現在42個まで目標を立てている状況です。

目標を立てて過ごす、ということが少しずつ普通になってきて、目標を立てるのもうまくなってきた気がします。(笑)

今後は「人生の目標」のような大規模な目標も自信をもって立てられるようになりたいです！

 

それでは今回はここまでです！読んでいただいてありがとうございました。

ではまた！

Dすけ

 

年間100個の目標を立てています！

こんにちは！Dすけです。

今回は、私が2022年に始めた、「年間に100個の目標を立てる」ことについて書きたいと思います！

まず、なぜこんなことを始めようと思ったかというと、【友人がやっていたから】です。これからやるべきことが明確になるし、次々と目標をクリアする達成感があると言い、「確かにそうだな」と思い、やってみることにしました。

立てる目標はごく簡単なもので良いし、１年の始めに一気に100個目標を立てなくてよいと聞いたので、気楽に始めました。最初に立てていた目標を見返してみると、

「本を読む」「筋トレをする」「確定申告をする」「妻に靴を買う」、、、

などでした。そして１年経って、、、

 

100個も目標を作ることができませんでした！！(泣)

 

結局12月末を迎えて立てた目標が64個、達成したものが42個でした。全然ダメでした、、、

やってみて感じたことは、「どんなことを目標にするのかが難しい」「達成したかどうかわかりにくい」ということでした。

これは改善の余地があると思い、目標の立て方について少し勉強して考えてみることにしました。

 

そして2023年に再チャレンジ！その模様はまた次回の記事に書こうと思います。ちょっともったいぶります(笑)

すみません、、それではまた！

Dすけ

 

そういえば靱帯損傷の現在

こんにちは！　Dすけです。

今回は、損傷していた左足首の靱帯の現状について書いていこうと思います。

そもそもどのようなケガだったかというと、2024年２月12日にサッカーをしていて左足を強くひねり、足首の内側外側の靱帯損傷と後果骨折(脛の骨の後ろ部分にヒビ)を負いました。小学1年生からサッカーをしてきましたが、最も大きなけがをしてしまいました。

ケガ直後の様子は以前の記事に載せていますので、気になる方はご覧ください！

結局通常通りに歩けるようになったのは３月末で、４月になってからリハビリがてら軽い運動を始めました。

今年度は職場の異動があったので、異動するまでに歩けるように治ってよかったです。足首をピンと伸ばすことができなくなっていて、正座ができるように伸ばしていくストレッチと、サポーターを巻いて再び足首をひねらないように固定しながら、ランニングやボールを蹴る運動が主なリハビリでした。

６月ごろにはサポーターなしでサッカーができるようになりましたが、プレーが激しくなるとその日の夜や翌日少し痛む、、という日が続いて、接骨院の先生に言われたように毎日のようにアイシングしています。

８月になって、以前からチームを組んでいる友人たちとのフットサルの大会に復帰しました。問題なくプレーできました。

ケガをしてから半年ケアを続けて、ようやく戻ってきた(ただし完全復活は二度としない気がする)という感じで、これまで大ケガをしたことがなかった私にはなかなかきつかったです。

 

今は小さい子どももいて、自分が動けなくなることが家族に迷惑をかけることになるので、身体の健康についてこれまで以上に考えるようになりました。健康を保てるような生活を送りながら、スポーツを楽しんでいきたいです！

それでは今回はここまでです。ありがとうございました！

Dすけ

 

 

 

半年ぶりの更新になります！

こんにちは！　Dすけです。

前回３月13日の投稿から、約半年も間をあけてしまいました。４月から職場の異動があって、正直とても更新できる状況ではありませんでした。(笑)

しかし、やはり自分の好きなことを語りながら文章力をアップさせたいと強く思い、重い腰を上げて更新を再開します！

これだけ更新をしなくても、このブログをのぞきに来てくれる方が何人もいらっしゃって、週に一回のアクセス数のメールが来るのがうれしかったです！

さて、今回は以前投稿した『【現在地】→【目的地】の差』という記事(2023年8月10日)で挙げた目標に関する現在地を記そうと思います。

 

目標①　金融資産3000万円

現在地　約220万円！・・・去年は約150万円と書いていたので、順調に増えています！８月に入っての円高で大きく目減りしましたが、、

 

目標②　子どもの自立、何か突き抜けたものを持ってほしい

現在地　２歳！・・・電車が大好き！じーじに買ってもらったプラレールでずっと遊んでいます。少しずつ会話するようになってきました。

 

目標③　ローン完済(合計約4000万円)

現在地　契約通り順調に返済中、１年間で130万円くらい返済しているかな？

 

目標④　累計読書数100冊(2023年スタート)

現在地　58冊！・・・前回の投稿時には25冊。結局2023年中には33冊読んで、2024年に入ってから現在25冊目を読んでおります！　４月から忙しくはなりましたが、もはや趣味の１つとして着実に読書できています。。

 

目標⑤　ブログ投稿100記事！

現在地　この記事で21つ目！・・・今から追い上げていきたい、、！

 

こんな感じでした。ブログの更新はサボっていましたが、上記の目標についてはいざこうして１年間たつと前に進んでいるなあと実感して嬉しくなりますね。

自分の奮い立たせるためにも、もう少し頻繁に目標を振り返ってみようと思います！

それではまた！　今後ともよろしくお願いいたします！

Dすけ

 

 

vs靭帯損傷 【11〜14日目】

こんにちは！　Dすけです。

靭帯日記の続きで、11日目〜14日目を書いていきます！

今回は「普通にしてたら大丈夫やけど、こうすると痛いな」という4日間でした。

足の状態は、少しずつ歩けて、むくみによる痛みもだいぶおさまってきました。

11日目は仕事で、少し寒い場所に30分以上座っている時間がありました。

20分を過ぎると、少しむくみによる痛みが来ました。寒いからなのか、ずっと座っているからなのか、、両手で左足をできる限り高く持ち上げて座っていました。幸いそのポーズでも問題なかったので。（笑）

12日目は、特に何もありませんでした。

13日目は、怪我して初めて飲み会に行きました。お酒は治癒に悪影響がありそうなのと、たくさん歩いて電車を利用するのがしんどかったので、運転して行って飲まないことにしました。2軒のお店に行って約3時間、やはり終盤は足を気にしてあまり楽しめませんでした、、1日の終わりの血流の悪さと、長時間座っていることによるむくみが私を邪魔しましたね。怪我直後は遊びに行くのもはばかられるんですね、、

14日目は雨でした。濡れた地面を普通に歩けないのはこんなに怖いのかと思いました。また、怪我でサンダルタイプの靴しか履けていないので、足がすごく濡れやすく、困りました。（笑）怪我人には障壁がほんとに多い。。しかも、階段を降りる際に左足かかとをガツッとぶつけてしまい、患部に響くんほど痛かったです。油断した、、

と、こんな4日間でした！まだまだなんとも生きづらいですが、確実に完治に向かってると信じて書いていきます、、！

コメントやいいねをお待ちしております！それではまた！

Dすけ