バタフライへの挑戦 その四

バタフライという泳法は、その他の泳法と比べて、何がいいな～と感じる事の一つは、”優雅”だな～と感じることがあげられます。

まさにイルカになって泳いでいる。イルカになって自由に泳ぎたい。ということであるのです。ドロフィンキックですね。

ドロフィンキックは、今から約２０年ほど前に通っていたフィットネスクラブに併設されていた「スキューバーダイビングショップ」でスキューバーダイビングに挑戦しよう、という事からでした。
その時に思い出として残っているのは、第一回目のレッスンで、「何を始めてしまったのだろう」と、いきなりちょっと厳しいレッスン、それは”バディー”との連携練習。水中ではバディーとの連携、信頼関係が第一。そこから初めて具体的に何をするのかが始まりましたね～～。

スキューバーダイビングの講習で初めてドロフィンキックを教えてもらって、楽しさが倍増したことを覚えています。まさにイルカですね。そして思っていたより楽しく水中を動くことが出来る。

もちろん、バタ足での移動や、塩の流れに対応するためのフィンの使い方等、多種多様な要素がありますね。

さてバタフライへの挑戦の話に戻りたいと思います。やはりキックの重要性が再びクローズアップされている自分です。よくよく考えてみたら陸上でも足で歩いている。当たり前なのだけれども、水中も同じだという事に気づく今日この頃です。まさか腕だけで歩けるわけがありません。水中も同じであることに気づいたのです。腕だけで推進力を取ろうと思うと、選手でも無理ですよね（笑）、そうだキックだ、キックで推進力をとるのだと思う今日この頃です。

今日の歌
夏をあきらめて

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バタフライへの挑戦 その三

第二キックはいらない。
実戦してみた結果は、とても良い感覚。いいですね～。何がいいかというと、十分息継ぎが可能であるということ。体力消費を極力抑えることが出来た事があげられます。

息継ぎは、二分の一を２５Mまで、後の２５Mは毎回呼吸で５０Mを泳ぎ切ることが出来ている。

ここで自分でも気づいている事があるのですが、無呼吸の時のほうが何故か進んでいるという事です。しかも力を抜き、ゆっくりとした動作を心掛けています。しかし呼吸に入る時に推進力が落ちている事に気づいたのです。
いわゆる呼吸に入る時のフォームに問題があり、水の抵抗により失速しているのではないか、試行錯誤が続いています。

　そうだ無呼吸を３回やってみて３回目の時に呼吸動作をしてみよう。試してみました。水を飲んでしまう可能性があるので、シュミレーション的に試してみた。いけそうです。

　あまり呼吸に入る時に顔を上に向けすぎずに下を向くことを意識してなるべく自然に腕の動作をする。今日も試行錯誤が続き、脳への良い影響を与えます（笑）

　目指せバタフライ１００M。　２５Mを過ぎると、どうしても毎回呼吸でなければ窒息してしまいます（爆笑）そのため毎回呼吸で泳ぐ場合は、第一キックはもちろん、腕の動作、呼吸動作が更に重要な要素となることを気づかされています。力を抜き、極力体力の消費を少なくし、優雅に泳ぐこと。一回一回の第一キックと腕の動作でいかに推進力を維持するか、これが１００Mを泳ぎ切る重要なポイントであることは周知の事実でございます。

私が一番参考にしている動画。　優雅な泳ぎですね～・・
Swimming slow butterfly by @MARIAKRIVILEVA // Баттерфляй // Поворот в баттерфляе // 200 Батт //

　
思い出の歌謡曲
Swan No Namida

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バタフライへの挑戦 その二

目指せ１００M。
先日５０M、バタフライで泳げたのです。　やはり後１５M程のところで息継ぎが苦しくなってきたので、毎回呼吸。
第一ドロフィンキックだけに集中し、腕は軽く、力まず、上がらなければキックだけで・・・を意識し、５０Ｍいけました。

目指せ１００Ｍ。

youtubeチャンネルの動画で、とても良い先生がいらっしゃいました。タイトルは「バタフライ１００Mを官営するための泳ぎ方・・・。
長く泳ぐ技術を伝授していらっしゃります。
その技術は、「第二キックはいらない」。競技の時は第二キックはほとんどしないそうです。なるほど、なるほど～～
早速今日土曜日、夕方からプールが空くから、早速試してみよう。

疲れて、呼吸が苦しくなって、腕が上がらないのは選手も同じだそうです。そういう時はトレーニング量を増やし、練習する事（笑）

正直バタフライの泳ぎをしている人は少ないというか、ほとんど見かけないです。そのため、お手本としたり、切磋琢磨することが
なかなか難しい現状があると思いますね～～・・。しかし水泳は個人で一、人で楽しめる運動なので、良い種目だと思います。泳ぐことを
楽しむ事が最重要なのですから。そして脳への良い効果（笑）

参考動画

バタフライ100mを完泳するための泳ぎ方のコツ4選！


今日の音楽
Bellini - Samba do Brasil [1080p]

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食事について （蕁麻疹の完治）

　大人になってからの蕁麻疹。食材を根本から変革、基礎から理論的に、かつ科学的な理論に基づき理解し、実践したことにより、完治しました。

　何処の皮膚科に行っても、内科に受診しても、原因不明との診断。痒み止めを処方されるだけでした。そんな事が２～３年も続きました。
　そんな状況の中、医者が運営しているyoutubeチャンネルで、いかに日本国内の食材が、食品添加物等に汚染されているのかを理論的に学ぶことにより、
　革命的な食生活へと好転していったのでした。どんな食材を選ぶべきか、健康を望むのなら食費をケチるな。この食費をケチるなが自分にとって、食事
　という人生でどれだけ大切なものであるかを知らされたきっかけとなる言葉だったのです。
　今ハッキリしている事は、私が受診した病院の医者は、何一つ有効な医療行為が出来なかったという事であると思わざるを得ません「大人になってからの
蕁麻疹の有効な治療法は確立されていません」、という事を言うばかりだったのです。この事で気づいたのは、自分の命は自分で守らなければならない、
今気づけば、極めて当たり前のことであると、自戒するばかりの今日この頃です。
　では、具体的に何をどう食生活を変革させたのかを簡単に記します。　まず砂糖等の甘いものを絶ちました。その代わりに今は甘酒を自分で作って甘味料にしています。
案外甘酒は簡単に作ることが出来ました。米麹と、白米、水、炊飯器、があれば簡単に出来上がりました。そして美味い！😋　。
　加工食品類を絶ちました、ハム、ソーセージ、ラーメン、スパゲッティー、パン等の小麦製品、いわゆる小麦に含まれているグルテンという成分は日本人多くにアレルギー
体質があるそうです。もちろん個人差はあるそうですが、自分の場合ここで紹介した食材に含まれている成分が体に悪影響を与えていたことは間違いない事実であると確信
しております。
　一日３食　プラス間食し、更に甘い菓子類、しょっぱい塩味たっぷり効いた菓子類等をたくさん食べていたのですが、一日２食にしました。菓子類の代わりに小豆を煮込んで
ハチミツなどを甘味料にして食べております。

　食生活及びメンタル的にも、その他様々な改善点を教えられ、実践しております。

　今日の音楽


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バタフライへの挑戦

スポーツクラブのプールを利用して約半年。
バタフライへの挑戦が続いております。なかなかバタフライという泳法を近所のプールでは観ることが出来ないですけれども
youtubeでこれは良い。と直観したお手本の動画が見つかったのです。この動画を参考にしたら、楽に２５Mは泳げるようになりました。
昨日はターンをして１５M程長く泳いでみました。無理せず、焦らず　とにかく泳ぐことを楽しむために。

バタフライという泳法に挑戦し始めたのは、かなり昔の話ですけれども、スキューバーダイビングを体験した時に本格的にドロフィンキックという
技術を習い、その楽しさを実感したことを昨日のように思い出します。

なかなか近くのプールではお手本となる泳ぎを観ることが出来ないのが実情であります、たまにバタフライの泳法を行っている人が見ることが出来ますが、
正直苦しそうです、そしてなんか騒がしい？（笑）
何とか楽しくバタフライで泳ぎたいな～～・・というのが、この挑戦の動機、メンタルです。今の目標は５０M。　その日は近いと思う今日この頃です。

脳に良い習慣→適度な運動は、肉体的な良いストレスとなり、筋力の持久力、筋力強化となる。更にBDNFという物質が脳に働き、記憶力、学習のための海馬を健康に保つ事に
　　　　　　　繋がります。

私の、このバタフライへの挑戦は、脳にとても良い事を行っているという事を知り、とても嬉しく思います。

Swimming BUTTERFLY MEDITATION by @MARIAKRIVILEVA | Батт - медитация, эстетика плавания


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