ラグビー飯

マネさんが作ってくれるおにぎりにプロテイン。

親は空気を吸うだけでも太るのに、選手は苦労しているみたいですね。

こんな情報がありました。

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筋トレ後の３０分はゴールデンタイムと言われており、この時間に筋肉を回復し成長させようとし、多くのたんぱく質を吸収しようと体はしますので、筋トレ後の約３０分までの間にプロテインをとるようにするとより筋肉がつきやすいです。

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練習や試合の前はエネルギーが必要だから、炭水化物を採った方がいいようです。
パン、おにぎり、甘いもの、甘い飲み物…。
練習後は疲労回復でクエン酸。フルーツですね。

デザートを用意して帰りを待っているよ。