コダワリの女のひとりごと

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PCPセンターで美脚ダイエット☆トレーニング5回目

2014-07-11 | 美容(エステ・美髪)

ジム歴20年を超える私ですが、実はスタジオ以外の施設を使ったことがない。
オンリーフィットネスの人でした。
マシンは積極的に取り入れていた時代もあるけれど、プールに入ったのは過去1回。
週4回は行くのに、スタジオで好きなフィットネスプログラムを受けるだけ。

有酸素運動と筋力トレーニングを併せることで理想のボディになることは、頭では知っているけれど、一人でトレーニングをして腱鞘炎になった経験もある私なので、、マシントレーニングをするならトレーナーにつきたい!

EXILEのトレーナーとしても有名な吉田 輝幸氏代表のPCPセンター。

PCPセンターはEXILEのトレーナーをはじめ、女子バレーの栗原恵選手ほかプロの運動選手など幅広い実績を持ち、雑誌Tarzanなど多くのメディアに掲載されています。

吉田代表の著書も出版されているのですが、その著書の中に登場するトレーナー篠原さんに先週に引き続きついていただきました。


今回登場した新しい動きです。
腹筋と胸筋をしっかり使うトレーニング。


トレーナーがついてくれて、サポートしてくれないとなかなか一人でスムーズにできない動きですが、その分筋肉にしっかり効きます。


PCPセンターのオーナー 吉田輝幸氏の著書「ストレッチ革命」でフォームのモデルとして登場しているトレーナーさんなのです。

私は肩、背筋が弱いので、腕立てふせとか大の苦手。
スポーツクラブのフィットネスは、下半身を鍛える動きが多いけれど、上半身というか、肩を鍛える動きがほとんどないので、腕立て伏せはメチャ苦手。

目的はダイエットですが、私は自分の弱い背筋、胸筋、肩周りも鍛え、左右のバランスを整えたかったのです。

トレーナーさんが見せてくれる動きだと軽くできるように思えるのに、自分ではこのポーズを保つのも一苦労。

PCPセンターに通い、ボディバランスをはじめたことから、私の身体の左右のバランスもだいぶ整ってきました。
とはいえ、やはり、左側は弱かったり、なかなか難しい。

2キロくらい痩せて、身体が締まったので、ジムで会う人には痩せたね!と言われます。
目標はあと5キロなのですが。。。体幹が鍛えられてかなりスッキリ。

自分では、自分の姿を見て、あ、この辺のお肉が締まってる!とわかるので、トレーニング効果は上々。

この大きなポールを持って片足ずつ屈伸するのは3回目。
ですが、まだまだバランスがうまくとれずヨロヨロ。

一人じゃ絶対投げ出しそうなトレーニングも、トレーナーがサポートしてくれるんで続けられます。

新型バイクは先日導入されたばかりとのこと。

脂肪燃焼効果を高めるだめのバイク漕ぎは、なんと、足だけでではなく、手も動くので、意識して漕ぐことで手と足を鍛えられます。
筋トレの後に、バイクで心拍数を高くすると脂肪燃焼効果も高まるようです。

トレーニングは有酸素運動と筋力トレーニングをうまく組み合わせることで、効果が倍増するのですが、専門知識を持ったトレーナーにメニューを組み立ててもらうのが一番。


キレイでいるためには、努力も必要。

一緒の時間にトレーニングにいらしていた男性は、どうみてもアスリートな体型でしたが、それに甘んじず、私の比ではないトレーニングをされてました。

私もがんばらねば!
老化は誰しもあるけれど40歳を過ぎると、その方のライフスタイルがすべて見た目に出ると思うのです。

自分の努力で同年齢のプラス、マイナス10歳になるのです。

とはいえ、トレーニング終了後にお尻と脚に効いて、帰りはヨロヨロ~~な私でした(笑)



ストレッチ革命の本の帯のモデルもトレーナーさんです。


正しいフォームは全てのスポーツの基本ですが、正しいフォームで立つ、歩くは、身体を故障させないためにも必要。


ダイエットだけでなく、最近、痛みを感じる箇所がある40代以上の方こそ、トレーニングをして身体のゆがみを直して欲しいと思うのです

私もダイエットもなのですが身体のゆがみを直す目的もありました。
右膝と右足首が痛かったのですが、左右のバランスが整ってきたら痛みがなくなりました。

BEAUTY & STRENGTH
PCPセンターの精神だそうです。



PCPCENTER
http://www.p-core-p.com/index.html

〒135-0016 東京都江東区東陽1-27-5 1階
東京メトロ 東西線「木場駅」より徒歩5分
TEL:03-6666-3051

 

旅行・観光ガイド たびすまいる
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