昨日59.9キロ 今朝59.8キロ
なんだか崖っぷちを歩いてる感じ。
朝食
ミニクロワッサン2個
林檎
ヨーグルト
昼食
主人と焼肉屋さんへランチ
ホルモン頼んだものの、やっぱり顎関節が痛くて殆ど主人へ。
野菜サラダ、スープ、ライス、焼肉210gで、¥1,080＋消費税
焼肉はお好きな部位を選べます。
タンパク質、クリアです。
夕食
卵粥
鮭の塩焼き
タラの子和え
漬物
今朝59.9キロ
信じられない‼️
大した増えてない‼️
定山渓温泉に一泊、たらふく食べましたー。
温泉お約束事3つは、クリアしました。
甘いデザートは食べない。
温泉は3回入る
ダラダラ寝るまで食べない。
毎年恒例のこの温泉は、主人の妹達2人と日頃の主婦の慰労会を兼ねてのものです。
妹と言っても、私が一番年下でお世話係りなんですけどね。私からみたら小姑達ですが、仲がいいんです。
この温泉だけでは、話足りず？なんとその足で、街に出てきてから岩盤浴まで寄ってきました。
これが良かったのかな？
60キロ越え覚悟は、セーフでした。
そこで、10キロ減量に成功した義妹からアドバイスも受けました。
義妹は、リバウンドもしていません。
今は、普通に食べています。
糖質制限だけで10キロ減量しました。
ただ、急激に減量したせいか、身体のたるみが酷く引き締まっていません。悪口ではないですよ。事実です。
これが問題なんですよね。
いかに垂水なく減量していくか。
筋肉量を減らさず、減量していくか。
アラカン年代では、筋肉量が大事です。
まだまだ勉強しないとです。
昨日59.9キロ 今朝59.8キロ
温泉前なのに、これはやばいな。
温泉宿ルール
①温泉3回入浴
②食事では、甘いデザート禁止
③寝るまでダラダラ食べない
一応、最低これだけは守ろう。
あぁ、でもプレミアムダイニングだからなぁ
炭水化物祭りになりそう。
まっ、温泉だから楽しんできます。
60キロ越え、覚悟‼️
朝食
林檎
オートミール
漬物
佃煮
昼食
チキンサラダ
シチュー
夕食
お蕎麦
おやつ
五穀米クラッカー
アイスクリーム3口
手作りマンゴーゼリー3口
食べてる食材が少ない？
おやつ多い？
昨日59.8キロ 今朝59.9キロ
これ、やばくないですか？
原因はーーーー
夕食の炭水化物取りすぎーー。
昨日は仕事だったので、夕食時にはお腹が空きすぎて、食欲が止まらなかったのです。
こんな事、ダイエット始めてから、初めての様な気がします。
生チラシ丼→玉子サンドイッチ→ポテトチップス→干し芋
お腹パンパン‼️
なしてサンドイッチまで、食べたのだろうか？
朝食
オートミール
納豆
林檎
昼食
竹の子ご飯
白身魚のカルパチョ
みがき鰊焼き
ワカメと豆腐の味噌汁
もずく酢
柿
夕食
生チラシ丼
卵のサンドイッチ
おやつ
干し芋
ポテトチップス
食べすぎた後は、欠食は絶対にしてはいけないそうです。
腹八分目で水分沢山とって、いつも通りの生活に戻します。
と言っても、明日から♨️一泊なんだよなぁ
それもプレミアムダイニングのある、食べないではいられない♨️
主人の妹達のお誘いなので、断るわけにもいかず…
21日に検査があるのに、減量なるどころか増量していきそう。
怖いわ…
昨日59.8キロ 今朝59.8キロ
焼きそばNGだわ。
知ってはいたけど、主人の昼食に作って残ったのを食べたべさ。
だから、おやつは口にしなかったんだけど、このザマだわ。
数字は正直ね。
朝食
オートミール
ポテトサラダ
ほうれん草の胡麻和え
大根の味噌汁
ゆで卵
納豆
麻婆豆腐の残り
昼食
焼きそば
夕食
スペアリブ
オートミール
ほうれん草の胡麻和え
ブロッコリー
あさりの佃煮
大根の煮物
色々な食材は食べているからいいとして、やっぱり焼きそばよ。
それと水分不足ね。
意外と苦労するのが水分。
今日は仕事だから、またまた水分不足になりそう。