美味しく楽しく、を心がけよう！

今日から新しいビルで仕事してます・・・
席替えもしたんだけど・・・
ううう・・疲れるよぉ～～～～


土曜日は結局またまた実家へ行ってきましたぁ～～


11月11日（土）
晩ごはん

焼そば・チキン竜田弁当（マヨたっぷり。笑）←ダンナ
玄米・煮豆・カボチャ・たくあん・サンマ蒲焼・福神漬け←私

ほんとは天ぷらするつもりだったんだけど、実家に行く事にしたので
ちょ～～～～簡単ご飯に

ご飯後、イザ実家へ
ダンナは仲間と飲みだったので私だけ実家に泊まりました。


うひひ。実家でアイス食っちゃった！！

二週連続実家にお泊りは初だなぁ～～
またまたお世話になりますぅ～～～


あれ？お姉ちゃん、また来たの？？

やーーっぱり実家だとよーーーーく眠れる！！
この日は10時半頃寝て、翌日は8時近くまで寝てました！！ぐっすり！！！

この日の運動・・・ストレッチ


11月12日（日）
朝ごはん

ご飯・納豆・ベーコンエッグ・お茶

はぁ～～久々朝ごはんらしいの食べたなぁ～やっぱりご飯って美味しいね

昨日は寒かったですねぇ～～～
その寒い中、ダンナの波乗りの付き合いで海へ・・・




うぉ～～～寒そうだぁ～～～
20代の頃は真冬でも海入ってたけど・・・も～～～とてもじゃないけど入る気になりまへんっっ！！

2時間弱ほどしてダンナ上がってきたので車の中でお昼

クランベリー＆赤ぶどう酢・北海道練乳クリームフランス

昼飯後、砂浜に出たけど、さっみぃ～～～～～


ダンナ。目の前うろついて写真撮らせてくれない。笑

さて、そろそろ帰りますか！！
寒かったけど久しぶりの海、気分転換になってよかったよ～
帰りはのんびりドライブしながら帰りました。

晩ごはん

天ぷら・刺身・煮物などなど・・

実家で天ぷら作りました～　超～～いっぱい作っちゃったよ
揚げたてはやっぱり美味しい～～！！すんげーたくさん食っちゃった！！
苦しいぃ～～～～！！・・でも美味しかったなぁ～～


アトム、みかんのすっぱい匂いが嫌なのに気になるらしい。


お父さん＆お母さん＆アトム
両親にとってアトムは子供みたいなもんなんだろうなぁ～

あ～～楽しい時間はあっちゅー間！！お父さんお母さん、ご馳走様！！
また遊びにくるね～～～！！

昨日の運動・・・腹筋20回・ストレッチ

この日は一度も体重計りませんでした

11月13日（月）
朝ごはん

葛入り黒ゴマココア豆乳・明太チーズ・アップルシナモンジャムトースト

今日から違うビル内で仕事。
PC設置とかしなくちゃならないのでいつもよりも早く会社行きました。

てかね、今までの席並びとは違う並びになったんだけどさ・・
誕生日席がなくなって上司も横並びに座るようになって
私がその上司の目の前の席なんですよ、一番前で・・・
そんで社員が3人並んでその向こうにパート3人・・・
何で私だけ社員の中に？？？
常に上司に見られてるような気がして少しも気が抜けないよ
あ～～～～もう仕事行きたくな～～～～い

お昼ごはん・・・ふんわりチーズクリームブレッド（菓子パン）

はぁ・・・めちゃくちゃ疲れたよ
その並び方になったのも色々事情があるから仕方ないんだけど
ど～～～して私なのぉ～～～？？
社員さんに言わせると「○○さん（私）なら大丈夫だろうって事になって・・」
って・・・
ダンナに話すと「お前、気が強いように思われてるんだよ」・・・
確かに私はパートだけど社員さんとも普通に付き合ってるし言うべき事ははっきり
言うしそう見られてるのかもしれないけどさ、でもでもやっぱりパートなんだから
パートの中で仕事したいよぅ～～
・・・取り合えず1週間頑張って、来週辺りこの席はきついって言ってみようかな・・
我慢する事ないですよねぇ～～？？？
あぁ～～～～仕事行くのが憂鬱だよ～～～～～～

晩ごはん

天丼（ダンナ）天ぷら煮たやつ・玄米（私）←見た目ぐちゃぐちゃだけど味はいいんですよ～笑
コールスローサラダ・味噌汁（豆腐・なめこ・ネギ）

昨日実家でいーーーーっぱい天ぷら作ったので貰ってきました！！
美味しかったぁ～～～～

ダンナの今日の昼の弁当も天丼。笑
昼夜天丼。ムリヤリ食わせた訳じゃないですよ～ダンナ丼物大好きなんです。

よっしゃ！！いっぱい食ってちょっと元気出たぞ！！！
しゃーねーから明日も頑張って会社行きますかっっ

11月12日（日）朝の体重・・・？㎏（前日比？）　　　体脂肪・・・？％（前日比？）
11月13日（月）朝の体重・・・43kg（土曜比－300g）体脂肪・・・17.3％（前日比＋1.2％）　


いっぱい食ったけど変わりません。やっぱり美味しく食べる事が大切なんだ。

うち、読売新聞とってるんだけど、「人生案内」って、一般の人が悩み相談をするコーナーがあって
毎日見てるんですけどね、昨日の相談は過食が止められない27歳の女性からの手紙が紹介されてました。
食事は朝多目・昼普通・夜少なめなんだけど定期的に激しく3食ドカ食いしちゃうんですって。
ダイエットは繰り返してるけど上手くいきかけると途中で食欲が抑えきれなくなって
とんでもない量のパンやお菓子弁当をかき込んでしまう。
彼氏もできないし、過食が始まると一週間で人が変わったようになる。
恋愛もお洒落も台無しです。どうしてこんなにお腹が空くのか。
ふがいないし情けないっていう内容でした。
それに対して診療内科医の先生が応えてるんだけど、
おなかが空くのは胃のせいだけではなく、心が寂しくむなしくても過食になります。
寂しさを紛らわせるために過食に走る事が多い。
ダイエットで食事制限するとその反動でも過食になることもある。ではどうすればいいのか。
まずは心から美味しいと感じるものを食べるように心がける事。
体重やダイエットや過食の事以外に興味を持てるものを見つける事。
とありました。

やっぱり体重が増えるのを必要以上に恐れたり、食べる事を我慢してると
反動で食べ過ぎてしまうんですね。きっと心が満たされてないからなんだろうな。
心から美味しいと思えるものを食べる事ってやっぱり大事な事なんですね。

みんな、美味しく楽しく食べる事を心がけましょうね



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ありがとうございました！！！！！