不安に打ち勝つためのエクササイズ

ためしてガッテンは、
不安ストレス撃退の脳トレ。

もともと心配性で
軽いパニック障害があるので、
参考にしたい。

　＊　＊　＊

背内側前頭前野の
「客観視くん」てなんだ？？？

そこの活動が弱ると、
不安が強くなるらしい。

確かに、不安になっているときには、
自分を客観化できてない感じはする。

ついでに言うと、
衝動買いするときも・・・

今買わないと損する、というような
思考から抜け出せない。

座禅や瞑想で背内側前頭前野を
鍛えることができるらしい。

　＊　＊　＊

不安から抜け出すためには、
自分が考えたことと現実のあり様を混同しない。

考えたことはたいしたことはないので
川に流してしまう。

考えたことには「と思った」
を明示的につける。

うーん、結論はちょっとあれだなぁ。
でもまあ少しはためになったかもしれない、
と思った。