筋トレのスケジュール

ピークウェイトにもっていった後、
減らしながら連続でがんばる
追い込みを導入したら、
確かに筋肉がついたのだが、
どうも疲れが長く残る感じ。

インターバルをどうするかは
結局のところ、なかなか難しい。

下半身と体幹、上半身・腕とでは
回復の期間もかなり違うようだ。

下半身
１週間に１度（日曜日）
１ヶ月に１度追い込み（第１日曜日）

体幹
１週間に２度（月曜日＋木曜日）
２週間に１度追い込み（第２、４木曜日）

上半身
１週間に２度（月曜日＋木曜日）
２週間に１度追い込み（第１、３月曜日）

という感じでやってみようか。