前に
吹き矢を吹く様に「フッ！」とすると
腹筋に力が入ると同時に
腰、尻、後ろ股関節まで、ピリリと変なエグイ違和感が走る。
それは腰付近の筋力が落ちてる証拠と考え
筋トレ、プランクを始めます！
と書きました(^^)
プランクってのは
床にヒジを付けた腕立て伏せに似た体勢をキープする筋トレ
あれから毎日やってます。
情けないほど無茶苦茶筋力が衰えてて
30秒くらいしか持たなかったけど
今は…生まれたての子鹿の様にプルプルしながらも
1分くらいキープ出来るようになった。
吹き矢を吹く様に「フッ！」とすると
腹筋に力が入ると同時に
腰、尻、後ろ股関節まで、ピリリと変なエグイ違和感が走る。
それは腰付近の筋力が落ちてる証拠と考え
筋トレ、プランクを始めます！
と書きました(^^)
プランクってのは
床にヒジを付けた腕立て伏せに似た体勢をキープする筋トレ
あれから毎日やってます。
情けないほど無茶苦茶筋力が衰えてて
30秒くらいしか持たなかったけど
今は…生まれたての子鹿の様にプルプルしながらも
1分くらいキープ出来るようになった。
吹き矢の「フッ！」をしてみました
腰から尻にかけてのエグイ違和感は取れましたが
尻下の関節辺りの寒気にも似たエグミは取れてない…
効果が現れ難いのか
別の筋肉に関係してるのかも知れませんね。
でも
思いもしなかった嬉しい効果も有りました！
睡眠時、腰が痛くなったりしてたのですが
プランク始めてからは軽い痛みに変化しました。このまま続けてたら痛く無くなるかも？
♪( ´▽｀)
尻下の関節辺りの寒気にも似たエグミは取れてない…
効果が現れ難いのか
別の筋肉に関係してるのかも知れませんね。
でも
思いもしなかった嬉しい効果も有りました！
睡眠時、腰が痛くなったりしてたのですが
プランク始めてからは軽い痛みに変化しました。このまま続けてたら痛く無くなるかも？
♪( ´▽｀)
a÷)