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PREP - Speaking Silence (Official Visualizer)
酪酸菌の話し
サプリメントなどが危ないって話しで
食べ物から摂るなら大丈夫かと思いますが
代表的なのは臭豆腐とぬか漬けくらいなので
腸内に居る酪酸菌を育てる方を考えた方が簡単
前回も書きましたが
乳酸菌も酪酸菌の栄養になるのでOkと思ってます。
それと水溶性の食物繊維が多く含む食物が良いようです。
果物、野菜、キノコ類、豆類、芋類、海藻類
納豆も水溶性食物繊維が含有されてます~
ゴボウもよさそう
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