更年期のつぶやき １

更年期世代。

つぶやきたいことがいろいろあるので、

「１」ってしてみました。

（続くかな…）

 

週３回ジムに通って運動は続けているが、

年末年始は約２週間近く休みになる。

その間、自宅で運動やストレッチを自分でできるくらいなら

ジムには通わなくてもいいです、きっと。

そんな性格なので当然体はなまる。

 

木曜日、「ボールエクササイズ」という日で、

柔らかいボールを使って30分くらい動き続け、

30分ストレッチというエクササイズをやった最後に

背中が突然痛くなった。

今思えば、つった感じなんだろうけど、

急な痛みに驚き、

また背中の痛みというと内蔵からきているかもしれない…とか、

いろいろ考えて一人大騒ぎしていた

それ以外にも、40代後半からは何も不快なところがない日はない…

くらいあちこち不具合があるので、

いよいよ背中にきたかと不安に明け暮れた。

 

結局は、金曜日の午後あたりには痛みもだいぶ治まり、

病院へ行くまでもないと思って真っ直ぐ帰宅した。

 

急に激しめな運動をしたから、

体がついていかなかったのかもしれない。

若い頃にはこんなことなかったな～

更年期世代、何が起こるかわからないけど、

あんまり慌てないようにしたいものです

 

今朝、思い立って市内にある「ピアソン記念館」へ撮影に行ってきた。

 

今年は、雪の季節にこの記念館を撮影したいと思っている。

今日はちょっと⛄が足りなかくてイメージ通りではなかったけど、

下見がてらに数枚撮ってきた。

こういう元気は出てくるから、

病は気から…私の元気の源はやっぱりカメラです📷

 

青汁デビューのこと

今年の健康診断で、

初めて悪玉コレステロール値（ＬＤＬ）が基準値よりも高く、

Ｃ判定がでました

 

 

ＬＤＬが高いと、動脈硬化のリスクも高くなるそうですね

この夏の猛暑が続いた時、

足のむくみがひどくてしゃがむとふくらはぎが痛くなり、

調べた時も「動脈硬化」というワードが出てきて、

そろそろ気にする年頃になってきたかと…

色褪せていく薔薇。。

いや、別に実自分を薔薇に例えるわけじゃないけど…

 

健康診断の結果には、

「食生活や生活習慣を見直して３ヶ月後に再検査しましょう」

と書いてあったので、

青汁…飲んでみることにしました（中は青、いや緑か）

スマホデビューより早く青汁デビュー

最近の青汁は緑茶の風味がして美味しいですね。

飲みやすいので、これなら続けられそうです

 

足のむくみ改善に、

マッサージオイルもAmazonの定期便で購入し、

お風呂上りにテレビを見ながらせっせとマッサージ。

 

年を取ると、

流行の服や靴などには興味が向かなくなる代わりに、

健康グッズにお金が掛かります

 

そういえば、と思い出した

むか～し、人間ドックで

胆のうポリープがあるって言われていたので、

久し振りに検査してみることに。

早速今日、

いつも行ってる内科で腹部エコーを受けて来ました。

結果、ポリープの大きさは変わらず３mm。

その他の臓器にも異常は見られなかったようで、

ひとまず安心です

 

胃カメラ・・・

胃カメラ検査しました。

人生３度目です。




結果、軽い胃炎の症状がある程度で大丈夫でした。
それなのに、胃のむかつきがひどいんです。

先生が言うには、
ピロリ菌を除菌すると、胃酸が正常に出るようになり、
胃のむかつく症状が出る人がいるようです。

逆流性食道炎とも…



胃酸を抑える薬が処方されましたが、
ず～っと飲み続けなくてはいけないのでしょうかね…




食生活や生活習慣でなんとか改善したいものですが、
調べると食材の半分は消化によくないものだったりして、
難しいですねぇ

それにしても、胃カメラは本当に辛い。。。
病院に行ったら絶対カメラって言われると思って、
しばらく我慢してしまいました

今日はどっぷり疲れたので、早く寝よ

黒炒り玄米茶

お花の写真のネタもなくなってきました。
11月初めに降った雪は、庭や公園ではすっかり根雪状態。



こんな風にひょこっと、
白い雪の中からお花の色が見えるくらい。


健康のことを考えて、
最近飲んでいるのが「黒炒り玄米茶」

「命の糧　ほんものや」さんの商品。



通販で取り寄せています。

黒いり玄米茶は無農薬の玄米を長時間焙煎してつくられた
ノンカフェインのお茶です。

胃腸が弱くなり、
ちょっとしたことで胃もたれを起こしやすいので、
珈琲の量を減らす代わりにこのお茶を飲んでいます。
20分くらい煮出す（お好みで）と、
濃くなって香ばしく珈琲のような味わいになるので、
結構満足です。




袋から取り出した玄米茶。
黒いです。



もちろん薄くしても飲めるので、
濃すぎて苦手というピロには薄めを出しています。

速効性があるわけではないけど、
身体にも良さそうだし、味もいいし…ということで、
気に入っています

２時間待ち！

暑中お見舞い申し上げます


最近、身体のあちこちが痛い。
以前、五十肩になってから左の肩から腕にかけては
動かす角度によってピリリと痛みがあるのが、
いつまでたっても治らない。
ベッドに入って、横向きに寝ようとすると、
下になった方の上腕が痛い。
最近は左右どっちも

右手の甲もある日から痛みがあって、
それも動かすタイミングで痛みを感じる。
腱鞘炎まではいかないような気はするが、そんな感じ。

あちこちが痛いが、激痛とか動けないというほどではないので、
病院へ行くのをためらっていたのだが、
そろそろ湿布がきれそう・・・

ということで、仕事の帰りにＴ整形外科へ行った。
やたら駐車場に車があるな、
と思ったら待合室も椅子に座れずに立って待っている人が何人も。
受付に掛かっている札を見たら、「２時間待ち」って書いてある

え・・・、そんなに。
５時過ぎになっちゃうの

今日は諦めて帰ります




こんな空を眺めながら。。。




最近健康を考えて、「酢たまねぎ」を作って夕ご飯のおかずに１品
添えています。
酢たまねぎの上に、自宅で採れたミニトマトを半分にして
オリーブオイルをたらして食べるのがお気に入り

左のトマト１個はピロ用。
トマト嫌いだから１個だけ