＜アトリエのお花達＞
ミモザアレンジ！
可愛いわ～。
我が家の小さな花壇にも＜ミモザ＞植えようかな～。
＜体内時計を整える３つのポイント＞
朝の光が体内時計を正しくリセット！
朝ご飯重視で一定の時間に３食食べること
メラトニン分泌を活性化
メラトニンとは
朝の光を浴びてから１５時間～１６時間後に分泌される。
メラトニンは眠りを誘う、＜睡眠ホルモン＞の一種なので、
夜に脳から分泌されて、体を休める働きがある。
メラトニンが不足すると、不眠症などの睡眠障害を引き起こします。
注意！は、
テレビ・パソコン・携帯電話の画面・などの強い光を浴びると、
体内時計が狂い、メラトニンの分泌を抑制してしまいます。
パソコンの前による遅くまでいてるので私は注意ね！
もうおやすみ！
