家籠り

今日は昨日の昼までとは違って冷たい風が吹きまくっています。

天気は快晴です。

陽の光で家の中は暖房無しでも23.5度です。

快適です。と言いたいところですが少し心配なことがあります。

というのは　去年の夏ごろから頻繁に足がつる（こむら返り）ようになりました。

かかりつけの先生に相談したところ　水分の不足と電解質（ミネラル）の不足が考えられますので　それらを補うためにスポーツ飲料を飲んでみては如何でしょうの提案があり水分補給　ミネラル補給も怠りなく　食べ物もカルシウム蛋白質緑黄色野菜などをまんべんなく摂れるような食生活を心掛けていましたが昨夕太ももから足の付け根　下腹部に至るまでの広範囲にわたる　こむら返り？が起こりました。

　　

余りの痛さに椅子に座っていられず床に滑り降りてうずくまっておりました。

多分１５分間ほどの長さだったと思いますが　とても長い時間に感じました。

　　　　　　　　　　　　

少し痛みが薄らいできたところで動いたの方が痛みが取れやすいかもしれないと思い　床に寝そべったまま少しづつ足を伸ばし　下腹部のマッサージもゆるくしてみた所スーッと嘘のように攣れている個所が回復しました。

　　

それでも　それからは　又広範囲な攣れが起こるのではないかと不安でした。

一夜明けた今朝も　それからもそんな症状は出ていませんが心配なので今日は朝から家に籠って「全身に起こるこむら返り状態は？」をPCで検索して調べまくっています。

　　　　　　　　　　　　

やはりマグネシウムやカリウム　カルシウムなどの不足で起こるようですが

里吉病や橋本病　甲状腺異常　糖尿病でも起こるらしいです。

そして過度の疲労でも起こるとか・・・・過度でなくても運動不足が続いた後

適度と思われる運動でも筋肉は落ちているので身体は「過度」と反応して起こる場合もあるようです。

　　　

多分私の場合は　冬場になって太極拳やヨガのある日以外は殆ど運動をしていなくて散歩さえ怠っていました。

以前ならヨガも太極拳も自転車で行っていましたが去年の夏からは専ら車で

自転車はここ７ヶ月ほど乗ったことが有りませんでした。

なので　運動不足による　過度の疲労かと勝手に解釈しています。

というのも　昨日は朝　家で太極拳のおさらいを１時間半して教室で２時間半

午後は県大会と　公民館祭りのための臨時の稽古で３時間　太極拳漬けの一日でした。

でも勝手な解釈は危険ですから　今週末　丁度内科に行く日ですので先生に昨夕起こったことを話して検査を受けてこようと思っています。

リースに挿していた薔薇が良い具合にドライフラワーになっていました。

リースはほどいて薔薇と千両を小皿に盛って。

１０日ほど前に収穫したデコポン　今日初めて食べてみました。甘くてとっても美味しく　いただきました。

家籠りの今日それらをパシャ　して句読点替わりにしました。