走る、止まる、曲がる、

初心者スクール
インストラクター初心者がやるスクール・・・です。｛笑｝

今まで簡単な講習程度しか、教えたことのない。
インストラクターの資格もない私の・・・
初めての本格的に、走り方を教える、スクール？でした。

人数もベテラン？含めて７名と・・・
やりやすい人数でした。

やったことのおさらいです。
すべてを、走る！、止まる！、曲がる！の３つで構成しました。

それぞれのストレッチから始まり・・・

　　　ＭＴＢの安全点検
走る・・・ホイールクイック、クランクのゆるみ、タイヤの空気圧
止まる・・ブレーキの前後、同時にヘッドのゆるみ
曲がる・・ハンドルバー、ステムのゆるみ

第一段階

　　　平地で走る
正しいペダルの踏み方
まずは、正しい姿勢を作るための、歩き方
これをやっていくと、ＳＰＤのペダルじゃなくても、いい位置できちんと踏めます。
腰の悪い方にもお勧めですよ。
クランクは時計でいうところの、１時から５時までをしっかりと踏み下ろす。
後ろについて走ってもらい、ペダルの回転を合わせる、基本走行

　　　平地で止まる
パイロンからブレーキをかけて、パイロンまでの間で止まる
基本的な腰の引き方など

　　　平地で曲がる
ペダル水平での、パイロンのスラローム、だんだんスピードを上げる
パイロンを置いての８の字、だんだん小さくしていく

第二段階

　　　斜面で走る
斜面を斜めに登る
少しだけ急な斜面をゆっくり下る・・・３メートルくらいの長さの斜面を１０秒かけて下る

　　　斜面で止まる
急斜面の下りで、途中でブレーキを強くかけて、いったん止まってから走り抜ける
腰をじゅうぶんに引いて、落として！リヤタイヤをスライドさせない、確実にいったん停止

　　　斜面で曲がる
斜面での８の字、ゆるい斜面で練習して、きつい斜面へと移る
斜面での８の字は、下りの安定性、右左のタイトターン、斜面の上りなど、横の動きはすべて含まれた練習ができます。
斜面の角度をだんだんきつくするのと、８の字を小さく書くようにレベルアップします。
最後はターンで逆バンクをリヤタイヤがバランスよく、小さく流せないと曲がれませんので、とてもコントロールが上手くなります。

第三段階

　　　ダートジャンプコースで実走
ダートジャンプコースの小さな３連を使って、こぶで加速する練習！
上りやギャップの走り方が上手くなります。
ＭＴＢは縦の動きが大切だということがこれでよくわかります。
下っている面で荷重をかけて、登っている斜面で加重を抜く。
何度も繰り返して練習して、ダウン汁メンバーにも、お手本を見せてもらいました、とても参考になります。
　　　テーブルトップも走る！
ここを走ると、上下の力の入れ具合がはっきりとわかります、最後までペダリングなしでいければ、もうその人は実践で使えます。

　　　スラロームの森への急斜面を上る
ＭＴＢの平地のスピードを殺さないように、斜面でのペダリングなしで登る
テーブルトップへの上りの要領で、ＭＴＢから斜面にかかる瞬間に、体の加重を抜いてＭＴＢのスピードを殺さないように、ふわっと浮くように登りきる。

　　　スラロームの森の急斜面で下る
ゆっくりと下って、一回途中で停止してから、最後まで下る
腰の引き、そして、腰の落としがじゅうぶんじゃないと、リヤタイヤがスリップして、止まらずに最後まで落ちてしまいます。
これは最後は全員出来ました。

　　　最終章！フクロウの森の男坂を下る
ここは、森に入っての一番最初の難関、男坂といわれている急坂、狭くてちょっと進入から抜けるまでは曲がっていて、正面右には木があります。
恐怖感は個々でクリアーしなければなりませんが・・・
前段階で、一回止まって降りるが全員出来ていたので、一発クリアーでした。
前日にはじめてのマウンテンバイクを購入した、まったくの初心者の女性も、一発クリアーです。
以前から下れていた方たちも、ゆっくりと余裕を持って、確実安全に、下れるようになったと思います

　　　森を半周して終了

参加の皆さん、お疲れ様でした


今回やって感じたことは、福田の森がじゅうぶんに走れている人も、一度ダージャンコースのＭＴＢへの加重の抜き方は練習しておいたほうがいいということです。
上手いと早いは別物なので、何人かづつ、初中級者教室も開きましょうかね。

写真は１枚も撮れませんでした。