良質な眠りで疲れ取って

　　　　　　　当地、雲広がっていますがて天気崩れる見込みはないみたいです。

　　　　異動、進学など変化多い春は疲れがたまりがち。

　　　　疲れをとるには質の良い睡眠が欠かせないが「眠りが浅い」「寝つきが悪いといった悩みを抱えた人が多い。

　　快適のためのポイン

　　　　入浴は寝る1～2時間前に、食事は寝る前の3時間前までに。

　　　　寝る前にスマートフォンなどの強い光を見ない。

　　　　いびきをかかないように横向きに寝る

　　　　寝汗をかかないよう、寝具や室温に気を配る。

　　　　寝酒は飲まない。

　　　　昼寝はしない。日中眠い時は午後3時までに30分以内に
　　　　寝られない時は寝床から離れる。

　　私と、主人はお互い好きなことをして暮らし（お互い我儘）

　　　、晩御飯は6時前、食後はテレビ見たりパソコン少しランキング入れなどして

　　　　8時風呂に入りすぐにベットに少しテレビ付けますがすぐに寝てしまいます。

　　　　ベットすごく気に行っています。朝6時ぐらいに目覚め　　1日が始まります。

　　今年桜開花遅れていますね、でも草花が綺麗に咲いています。パチリ