変化大・・

関東地方の雪が大変な事になってましたね～

ここんとこ・・そんな事・・よくあるよーな気がするけど
今回ほど酷い降雪は珍しいんじゃないんでしょ～か

逆に・・こちらは・・・「屁」みたいな雪です・・
う～～ん・・20ｃｍぐらいは積もったでしょーーかね～・・

それくらいは・・「屁」みたいなもんなので・・
たいした雪かきもせず

解けてなくなりました

今年は・・降り続かない雪なので・・

雪かきの作業がない分・・
腰に優しい冬ですね・・

でも・・この雪かき作業を冬の「筋トレ」と思ってやってた私は・・

筋トレが出来てない状態でもあります


えっと～～・・

私たちの毎朝の恒例となっております

ストレッチと簡単な筋トレ
ダンナは・・主に腰痛体操

私も・・今年に入ってから・・

ちゃんと・・真面目に再開しました・・

ホントに簡単な事しかしてないんだけどね・・


ダンナは・・「四股踏み」を真面目に再開してからは・・

みるみる体が変わりました

四股の姿勢もキレイに出来ているからね

土俵入りまで・・あと！少し・・

四股をキチンと踏むだけで・・・

腹筋が・キレイに出てきて・・下半身・・特に太ももの筋肉も

キレイについてきてます

四股をしばらく・・してない時期と比べたら・・
体は別人のよーーです

体だけ見てたらね・・
とても立派ですよ・・

ただ・・中身は・・まだまだ・・・痛みと上手に付き合ってる感じだからね・・

おじーちゃんです

見た目は・・立派で・・中身は・・おじーちゃん

私は・・ストレッチと腹筋とスクワットをやってます・・

まだまだ・・なーーも・・変化ないけど

頭を交互に寝転がり・・二人・・無言で・・・それぞれ取り組んでるので・・

他人が見たら・・変でしょーーね


いつものストレッチにダンナが1つ新しい動きを付け加えました・・

ここ・・10日ほど前からかな・・

ヒザを抱えて・・体育座りの状態から・・ゴロリと床に転がり・・そのまま・・ゴロリ起き上がるって言う・・

ダルマさんが・・転がって起きてるみたいな感じです・・


何遊んでるの？？って思っていたんだけど・・

ダンナが・・その動きを10回ぐらいすると・・

へとへとになってるんですよね～～・・・

・・

そんな・・ゴロゴロする動きで・・なんで？ヘトヘトなのよ～って思っていたけど・・
チョット！奥さん～～！！

体が・・確実に・・・・違ってきましたよ～～・・

たった10日で！！・・

なんか・・テレビショッピングみたいな感じになっちゃってるけど

腹筋と・・背筋がね！

素晴らしく変化しております

スゲーーー・・

そんな簡単な事！・・私もやってみよーーーっと・・

夕べ・・・ダンナの指導の元・・
（指導って言っても・・体育座りでゴロンとして起き上がるだけね）


体育座りをして～
腕をスネの辺りで組んで～～

ゴロン～～～・・
はい！起き上がり！・・・

えっ

えっーーーーーっ

起き上がれない・・


ダンナいわく・・

腹筋と背筋を上手に使わないと起き上がれないのだ！って・・

なんか・・ショック～～・・


ダルマさんが・・転んだままだっ・・

勢いをつけるのは・・あまり意味がないのらしいんですが・・

少し・・勢いをつければ！起き上がれる！と思い・・
少し・・勢いよく・・ゴロリとして・・せーーーの！！


うっ

起き上がれない・・


そっか～～・・そりゃ・・10回もゴロリをしたら・・へとへとなワケだ・・


何回かやって・・・勢いと・・腕を組む位置を少しズラして・・

よーーやく・・起き上がれた・・・けど・・・

すでにヘトヘト・・

決めた！毎晩・・3回からはじめよう
（甘い回数）・・

中身はおじーちゃんだけど（）

見た目は・・なかなかのなボディーになってるダンナ・・

四股踏みと・・ダルマさん！・・・

恐るべし・・

今年は・・雪すかしがないぶん・・・

ダルマさん運動をがんばってみよーーっと・・


ダンナが・・あんまり頑張ると・・
お腹の中・・破れるぞ（傷口ね）
って言うんだけど・・・

そんなの・・もう！全然大丈夫・・

ちょっと・・やってみてください・・だるまさん運動

今夜も・・ゴロリ