9月4日（日） 練習 ＆ 11日（日）試合に向けた準備

場所：Ｂｅｄｄａｇａｎａ　Ｇｒｏｕｎｄ
参加者：大人14名（ブラジル人1名）／子供5名

＜練習メニュー＞
・ジョギング
・ストレッチ
・ダッシュ3本
・パス回し
・両サイドからのクロス（中央で合わせる）
・攻撃４；守備３の場面を想定した練習
（意図：攻撃側は出来るだけ空いている人にパスを回し、組み立てる）
・ミニゲーム10分×1本

＜9月スケジュール＞
今週11日は送別試合となります。
現状以下スケジュールで変更無しです。

「11日（日）送別試合詳細」
帰国隊員（永遠の新入部員林（大）さん、敬さん、ひとりさん）送別試合
対戦相手：韓国、中国、コロンボ・ライオンズの３チームと総当り
（AM8:00スタート⇒PM3:00終了予定）



＜試合前後・試合休憩中の体調管理＞

「サッカー強豪国は、お酢の大量消費国!?」というお題でしたが、試合前後・試合休憩中の栄養補給などについての記載も多々ありましたので、時間あれば参考にしてみてください。
（以下話の流れ的には、試合前日に油たっぷりの中華を食べるのはＮＧということに・・・・・）


◆サッカーの試合前後の食事の取り方
◇試合前夜脂っこいものを控え、炭水化物メインの食事
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◇３～４時間前パスタ、おにぎりなどのあっさりした食事
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◇３０分前ミネラルウォーターやスポーツドリンクで水分補給
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試合中　水分・糖分・ミネラル補給（消化の良いオレンジやバナナなどの適量摂取）
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◇試合直後お酢ドリンクなどで酸味と糖分補給
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◇１～２時間以内にたんぱく質、ビタミンB群・ミネラルを含む食事


http://www.mizkan.co.jp/images/000000264.pdf