明日のレンズ豆サラダ仕込み

明日ワインデーの為にレンズ豆のサラダを仕込みます🧑‍🍳

美味しい上に身体の調子も本当に良くなるし、レンズ豆のサラダは私の推しで、ワインデーでお出ししてます😄

レンズ豆はスーパーフードと言われる栄養満点のお豆。

【タンパク質】

ご存知、身体の重要な構成成分の一つ。筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料になるっていうから頑張って欲しい。老化を防いでくれる効果もあるというから摂らずにいられない。笑

【葉酸】

葉酸の含有量が特に多いそう。

葉酸は赤血球の生産を助けるビタミン。細胞の生産や再生も助ける。それ頑張って欲しい。

【鉄分】

他の豆類に比べて約2倍と！嬉しい。

【食物繊維】

不溶性食物繊維が多くて腸内善玉菌のエサになるので、腸内環境を整える作用がある。この効果、私は特に感じてます。

【カリウム】

体内の摂り過ぎた塩分の排出をしてくれるんですって。外食が多い方や、加工食品をよく食べる方には嬉しい栄養分ですね。

◼️4月24日(水)三宿BACKSTAY◼️

私のミニライブ(30分くらい)

そのあとは、飲むもよし、セッションもよしです。

私の選んだワインと、作った軽食もあります♪

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とても先のことですが、ありものに限らず自由セッションします♪

この日もワインを少しだけメニューに置いて頂く予定です🍷✨

◼️8月31日(土)西荻窪w.jaz◼️

Open 19:00 / Start 19:30

HOST

おのゆみ(Key)

竹内 道郎(G)

河野 誠志(B)

黒田 ひかり(D)