Exercise●うぉーきんぐ

ヽ（゜ー゜〃）ノオハヨウゴザイマスヾ（。。〃）ノペコッ!!

躰がしっかりしていないためか、毎日の起床時間は3：30～遅くても6：00の間。。
もう少し寝かせてくれヾ(´ェ｀ヾ)))~・・・と毎日のよーに思ってたこの頃。
ふと思いつきで、起きてすぐにお散歩に出かけることを日課にしようかと思って、その1日目。

就寝時間は、00：00前。
起床時間は、3：30Σ(｀Д´#)なっ…

4：00に家を出発し、いきなりだからあまり無理しすぎないようにと思いながら腕を振りつつトボトボ★
はぃ。辺りは真っ暗ですよ！！

呼吸は、以前に体育で教わった【スースーハ－－】（ラムーズ法ではありませぬ

久しぶりに運動？ぽいことをしたためか、呼吸と腕と足とばらばら(笑)
何度もタイミング合わせながら、一応目的にしていた所まで。

…(゜Д゜)…ぁ…
mixiニュースで、なぜ運動すると横腹が痛くなるのかというトピック。
いきなり運動を始めるから、器官があーだこーだで
なので運動する前には30秒～1分クライジャ－－－－－ンプ
運動を始めますよーと合図を送ることで、少しは良いラシイ.。o○

もう半分運動したのだケド念のため飛び跳ねて、回れ右(゜◇゜)ゞ

約20分クライのウォーキングでした。

ウォーキング後は、軽くストレッチ。首回してみたり、手を上げて体を横に曲げてみたり、アキレスを伸ばしてみたり…etc。

最後は深呼吸をして・・・・・・・・・・・


[ゆき]д｀)。o○（こんなのでいいのだろうか？）


さーて、ブログ書いてる間に蒸らして出来たので朝食┳┳ m(・ω・o) イタダキマス♪
メニューは・・・明日クライに載せるかも？載せないかも？(笑)


少しウォーキングについて勉強して、セロトニンを促して、気分転換になり、体力がつけばいいなぁーと思っています。