昨夜もスマホで眠れるためのリラックス方法を検索しいくつか試してみた。これはと思ったのはまずぬるめのお湯に浸かる、頭を冷やす、それから 睡眠前にストレッチとか深呼吸はまあ一般的なのだろうが読書を6分するというのがあった。確かに 読書をすると頭や心が落ち着く感じがあるから これは採用してもいいかもしれない。さらに早く寝ようと焦る 私だが多少遅くなっても深い眠りが取れた方が有効である。今までは翌日仕事があると入浴後のクールダウンの時間が短かったが反省し 汗が引くまで起きていた。その上で 上記のことを一つ一つ 行い 布団に入る。あっという間に 入眠。 次に起きたのはトイレで3時。なんとなく夏至前後は3時ぐらいでももう夜明けの予感がする。この後 またちゃんと眠れるかな と思ったら夢を見ながらいつもよりは遅めの時間に目が覚めた。それなりに満足した睡眠が取れた。今日もこのパターンで明日の休みは サクサクといろんな用事をこなしていこう。連勤４日目、自分にお疲れ様！
