筋肉量低下を助ける食材選び

こんばんわ～～～

キャリコンの勉強を今日は4時間しました。

でも、足りないよね知ってる、、サボってるしね

平日は仕事の帰りが遅いので全く出来ていない、、

なので週末に偏っています。これではだめだと思うけど、

勉強の時間をとるには、今の仕事を辞めるほかない、、、

でもね、今はコロナだから募集も無い現状、なので今の仕事を維持するしかない

でも、勉強もきちんとしたい、なので、今回は落ちるだろうけど、

年内にまた受験します。11月にあるから

でもさ、出来れば受かりたい、、本音

なので出来るだけ頑張ります。

 

そんな私は、ここ1年でかなりの筋肉量が低下してて、

糖尿病の人に多くあるようです、、、今高いからね血糖値

身体のあちこちに出てますよ。ガタガタしてるの

筋肉と糖尿病の深い関係 | 高橋医院 (hatchobori.jp)

（（お借りしました。。。。））

1. 筋肉量が減ることは 健康上の大問題になります。
   
   なので、私は、健康を取り戻すために、お菓子をやめ、
   食材選びを見直す事にしました。
   
   で、炭水化物はあまり摂れないので、タンパク質をその分多く摂る事にして
   毎日の食事を気を付ける事にしました。
   今更遅いよね、、、でもさ、やらなきゃ、
   
   明日はイオンから鶏肉を配達して貰います。
   そしてプロテインもね、、
   
   運動してないからプロテインはどーかと思うけど
2. 手軽に飲めるパックもあるとかで、
   動く時間に飲むことにして、
   適度な運動は必要でしょう、、
   
   そのうち、買いたい物もあります。
   コレ
   
   

エアロライフ AERO-LIFE

商品名ですね

妹の家にあったなぁ

いつか買おうと思う、、、

今って外で運動なんて出来ないじゃん

だから家で出来る事をしようと思っています。

 

そして、トップ画像は朝食です。

卵にハム、野菜に、コーンスープにパンケーキ、コーヒーミルク

このパンケーキは生協で買いました。

夜は、野菜中心にして、

鶏とひじきの炊き込みご飯

味がね、塩っ辛かったね、、

最近のハマりの焼き大根煮

豚肉と野菜炒め、ガーリックバターソース

トマトと塩レモンオリーブ漬けキュウリです。

これは美味しいです、一番お気に入り

また買おうとしたけど、どこで買ったか？？？OXだったか？

明日見てみようと思う、、